tag:blogger.com,1999:blog-1192482614240265339.post1828868535951398247..comments2023-12-20T00:21:43.674+01:00Comments on Andrea di corsa...: 50.000 contattiAndreadicorsahttp://www.blogger.com/profile/10047169491900612020noreply@blogger.comBlogger28125tag:blogger.com,1999:blog-1192482614240265339.post-89012927726104797312009-01-28T09:45:00.000+01:002009-01-28T09:45:00.000+01:00Andrea Grazie per i consigli,proverò a metteli in ...Andrea Grazie per i consigli,proverò a metteli in pratica<BR/><BR/>ciao Giovanni FAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1192482614240265339.post-62616019260970975542009-01-26T08:40:00.000+01:002009-01-26T08:40:00.000+01:00Grazie ancora a tutti, troppo buoni.P.s. un piccol...Grazie ancora a tutti, troppo buoni.<BR/><BR/>P.s. un piccolo consiglio x Monica C., lascia perdere il blog, già dormi poco, se ti viene in mente di fare anche quello non dormi proprio più.....;;;;;----)))))Andreadicorsahttps://www.blogger.com/profile/10047169491900612020noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1192482614240265339.post-16815592159748991692009-01-26T08:38:00.000+01:002009-01-26T08:38:00.000+01:00Ciao Daniele secondo me farebbe bene fare tutte 2 ...Ciao Daniele secondo me farebbe bene fare tutte 2 le cose che dici tu, un medio durante la settimana e un cross la domenica anche se io non ne ho mai fatti, mi piace l'asfalto.Andreadicorsahttps://www.blogger.com/profile/10047169491900612020noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1192482614240265339.post-58002962952262018902009-01-25T23:42:00.000+01:002009-01-25T23:42:00.000+01:00hai anche conosciuto una pazza 'irlandesA"....un b...hai anche conosciuto una pazza 'irlandesA"....un bacione e complimenti per un'altro meritatissimo traguardo.monicahttps://www.blogger.com/profile/02305788726884247960noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1192482614240265339.post-27155147059062503122009-01-24T22:39:00.000+01:002009-01-24T22:39:00.000+01:00OTTIMO!OTTIMO!Tomhttps://www.blogger.com/profile/17369234534929560581noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1192482614240265339.post-16032727516789161392009-01-24T17:31:00.000+01:002009-01-24T17:31:00.000+01:00Andreone Mondiale.....dopo il Torhout mi arrivi a ...Andreone Mondiale.....dopo il Torhout mi arrivi a 150000...assicurato!Alvinhttps://www.blogger.com/profile/10778667411023866290noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1192482614240265339.post-46447179248195108062009-01-24T16:34:00.000+01:002009-01-24T16:34:00.000+01:00bene! complimenti!anche io sono una di quei tatni ...bene! complimenti!<BR/>anche io sono una di quei tatni 50.000 che ha contriuito a raggiungere questo bel risultato!<BR/><BR/>chissà che prima o poi non abbia tempo pure io di crearmi un blog...Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1192482614240265339.post-80263537008988198542009-01-24T14:56:00.000+01:002009-01-24T14:56:00.000+01:00La potenza del blog come strumento, unita alla bra...La potenza del blog come strumento, unita alla bravura e alla semplicità di una persona oltre che alla bravura come atleta, porta a questi risultati!<BR/><BR/>Complimenti Andrea, continua così!!!Daniele Uboldihttps://www.blogger.com/profile/09654351171922232972noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1192482614240265339.post-68209884176403949952009-01-24T08:03:00.000+01:002009-01-24T08:03:00.000+01:00Complimenti, Signor Rogo, sia per irisultati otten...Complimenti, Signor Rogo, sia per irisultati ottenuti nel blog e nello sport!!!!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1192482614240265339.post-34321777684849215622009-01-23T23:25:00.000+01:002009-01-23T23:25:00.000+01:00Grande Rigo !!!Complimenti !!!Grande Rigo !!!<BR/>Complimenti !!!Diegohttps://www.blogger.com/profile/06072517688068934695noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1192482614240265339.post-57506067331589926262009-01-23T17:26:00.000+01:002009-01-23T17:26:00.000+01:00Permesso! Credo di avere contribuito in maniera qu...Permesso! <BR/>Credo di avere contribuito in maniera quasi quotidiana ad aumentare il numero di visite presso il tuo Blog e dei tuoi "collegati", in cerca di informazioni e spunti da applicare in quello che è lo sport a cui dedichiamo il ns. tempo libero, (ci liberiamo per dedicarci il ns. tempo??? forse è meglio. <BR/>Il problema è che sei della mia stessa classe ma vai troppo forte e mi fai sentire una m......<BR/>Buone corse a altri 50.000 di questi contatti.pgiovahttps://www.blogger.com/profile/05799042747508637635noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1192482614240265339.post-27646451750525617532009-01-23T16:54:00.000+01:002009-01-23T16:54:00.000+01:00Complimenti per il risultato raggiunto .. Noi non ...Complimenti per il risultato raggiunto .. Noi non ci saremo giovedì ... ma ci saremo sicuramente alla prossima!<BR/>un baciotto .. a te e Paola ... a presto!<BR/><BR/>GiugiùAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1192482614240265339.post-61107574333854568952009-01-23T16:40:00.000+01:002009-01-23T16:40:00.000+01:00Complimenti per il tuo blog sicuramente molto util...Complimenti per il tuo blog sicuramente molto utile per apprendere importanti informazioni su come allenarsi. A tal proposito volevo chiederti cosa pensi delle gare di cross come preparazione per mezza e 10 Km. Secondo te per preparare queste gare (dai 10 km alla mezza) al fine settimana(dopo aver fatto i classici 4-5 allenamenti settimanali con un paio di allenamenti tecnici)è meglio puntare a fare dei medi di 21 Km a 4'15" circa o è più allenante correre al massimo qualche gara di cross che sono di circa 6 km?<BR/>Ciao<BR/>DanieleAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1192482614240265339.post-69055248744115222942009-01-23T16:30:00.000+01:002009-01-23T16:30:00.000+01:00Complimenti! E adesso continua così. Ciao.Complimenti! <BR/>E adesso continua così. <BR/>Ciao.Gianlucahttps://www.blogger.com/profile/10412627595220518241noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1192482614240265339.post-47380983702210314792009-01-23T15:01:00.000+01:002009-01-23T15:01:00.000+01:00Auguri Andrea, spero che la mattina del sabato pre...Auguri Andrea, spero che la mattina del sabato pre Maratona di Roma riusciamo a correre insieme qualche kmGIAN CARLOhttps://www.blogger.com/profile/11807600675566991490noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1192482614240265339.post-54105822459758448822009-01-23T14:54:00.000+01:002009-01-23T14:54:00.000+01:00Grazie Bassa!!! ti auguro altri 50.000 km di corsa...Grazie Bassa!!! ti auguro altri 50.000 km di corsa prima della pensione<BR/><BR/>Cacchio Luciano come ho fatto a dimenticarmi di te, il N.1? Chiedo venia.... perdonato?Andreadicorsahttps://www.blogger.com/profile/10047169491900612020noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1192482614240265339.post-87261417553657667852009-01-23T14:19:00.000+01:002009-01-23T14:19:00.000+01:00hai perfino conosciuto uno che vive a 10000km di d...hai perfino conosciuto uno che vive a 10000km di distanza...<BR/>luciano er califfo.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1192482614240265339.post-1818893742347244352009-01-23T14:05:00.000+01:002009-01-23T14:05:00.000+01:0050000 auguri di andare avanti sempre così...anzi m...50000 auguri di andare avanti sempre così...anzi meglio <BR/><BR/>Bassa :-)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1192482614240265339.post-26587393221442020402009-01-23T13:31:00.000+01:002009-01-23T13:31:00.000+01:00ah Giovanni, dimenticavo una cosa. I recuperi cerc...ah Giovanni, dimenticavo una cosa. I recuperi cerca di farli di 5-600 metri ma non troppo lenti, io spesso li faccio anche da 1000 alla velocità del Fondo Lento che equivale ad un'andatura di circa 40" più lenta del ritmo di sogliaAndreadicorsahttps://www.blogger.com/profile/10047169491900612020noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1192482614240265339.post-73182677769383275872009-01-23T13:28:00.001+01:002009-01-23T13:28:00.001+01:00Grazie a tutti......Vorrei rispondere a Giovanni e...Grazie a tutti......<BR/><BR/>Vorrei rispondere a Giovanni e se qualcun'altro volesse farlo ne sarei contento:<BR/>in base a quello che so io in linea generale le ripetute da 1000 o 2000 potresti farle ad un ritmo del 5-6% più veloce del ritmo mezza maratona.<BR/>però per calcolare più precisamente le andature delle varie ripetute sarebbe meglio riferirle al ritmo di soglia anaerobica, vale a dire il ritmo oltre il quale i tuoi muscoli non riescono più smaltire l'acido lattico prodotto. il ritmo di soglia può essere indicativamente quello che terresti correndo una gara di 10 km al massimo dell tue possibilità (ti sbagli di poco anche se si dovrebbe calcolare con il test Conconi che io non ho mai fatto).<BR/>Da questa velocità i ritmi li calcolerei più o meno così:<BR/>rip da 1000 da correre 6-8" più veloce del ritmo di soglia <BR/>rip da 2000 da correre 4-6" più veloce del ritmo di soglia<BR/>rip da 3000 da correre 3-4" più veloce del ritmo di soglia.<BR/>Almeno così insegna Marco, spero di avere imparato bene!Andreadicorsahttps://www.blogger.com/profile/10047169491900612020noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1192482614240265339.post-12669642177160754332009-01-23T13:28:00.000+01:002009-01-23T13:28:00.000+01:00grazie a te per avermi insegnato a correre meglio ...grazie a te per avermi insegnato a correre meglio ,a fare un blog decente,soprattutto cose cosi fanno bene in primis alla nostra squadra,in seconda battuta a tutto il movimento running,bravo.bressbressdicorsahttps://www.blogger.com/profile/08154041923323342141noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1192482614240265339.post-88563457610461460242009-01-23T13:03:00.000+01:002009-01-23T13:03:00.000+01:00grande Andrea...te lo meriti per quello che scrivi...grande Andrea...te lo meriti per quello che scrivi e quello che fai!!albertozanhttps://www.blogger.com/profile/07944958978785951514noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1192482614240265339.post-47364619364078512042009-01-23T12:02:00.000+01:002009-01-23T12:02:00.000+01:00DAI ANDREA CHE FRA UN PO' MI SUPERI EH EH;)DAI ANDREA <BR/>CHE FRA UN PO' MI SUPERI EH EH<BR/><BR/>;)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/09228072344020819418noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1192482614240265339.post-3004912557405888372009-01-23T11:10:00.000+01:002009-01-23T11:10:00.000+01:00Andrea complimenti per le 50.000 visite.Avrei una ...Andrea complimenti per le 50.000 visite.<BR/>Avrei una domanda da porti a tè e a tutti quelli che vogliono rispondere(non sapevo dove scriverla)<BR/><BR/>Magari è stupida ma la faccio ugualmente.<BR/>In un allenamento ci sono le ripetute, come si fà calcolare in che tempi bisogna farle?<BR/>esempio:uno si allena per una mezza maratona,i telmpi che vuole farla è 5 al kilometro,le sue ripetute sui mille o su altre distanze come le calcola?quanti secondi deve andare più veloce del suo tempo sulla mezza che vuol tenere?<BR/>Vi ringrazio e Vi saluto.<BR/>Giovanni F.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1192482614240265339.post-15230165488319547522009-01-23T10:40:00.000+01:002009-01-23T10:40:00.000+01:00Ale, io l'ho mancato a Venezia, ma l'ho preso al v...Ale, io l'ho mancato a Venezia, ma l'ho preso al volo a Monteforte!<BR/>E' che Andrea è talmente veloce, che se non sei svelto ti sfugge via! ;)<BR/><BR/>Andrea, i 50.000 sono solo il primo gradino. Nel 2009 gli facciamo fare il botto al tuo bellissimo blog! ;)Fat_Stèhttps://www.blogger.com/profile/04874838150166144831noreply@blogger.com