lunedì 14 dicembre 2009

Il capitano

Ieri avevo in previsione di correre circa 18 km di cui 13 di medio. La voglia di mettermi a ritmo regolare e abbastanza impiccato su un percorso pianeggiante era sottozero anche perchè da un pò di tempo avevo in mente di andare a correre nelle colline dietro casa, le famose Bregonze, che d'inverno sono particolarmente invitanti, prive di traffico e stimolanti per correre. E come ciliegina sulla torta sono estremamante impegnative per le dure salite. L'occasione ideale si è presentata ieri mattina, non troppo presto però perchè prima dovevo assolvere un altro compito molto importante: controllare i miei uomini. Mi sono alzato con calma e verso le 10 mi sono avviato verso Zugliano e ho svoltato a sinistra imboccando la strada di 4 km in salita che porta in Cà Vecia. Sapevo che li avrei trovati lì. Volevo vedere in quale punto avrei raggiunto i ragazzi e volevo anche verificare come stavano salendo. Dopo un paio di km mi sono imbattuto nel trio composto da Bress-Alba-Tosto come sempre guidati dal primo. Il ritmo era a dir poco blando considerato che erano nell'unico tratto di falsopiano dove si può tirare un pò il fiato. Sinceramente pensavo andassero di più e non ho potuto esimermi dall'uso del clacson per invitarli a svegliarsi...Alba, una volta arrivato al ristoro, mi confesserà che aveva una gran tentazione di fermarsi a camminare ma al solo pensiero di veder sbucare improvvisamente da dietro l'angolo una Golf grigia gli faceva cambiare idea. Un bel pò più avanti, nel tratto più duro, ho trovato Anthony ed il Marines in vera arrampicata, un saluto e via, andavano su bene e non hanno avuto bisogno di incitamenti. Salito in vetta, con me avevo il thè caldo e i biscottini promessi ai ragazzi che poco dopo uno dietro l'altro sono arrivati. Sembra abbiano apprezzato molto dato che non è stato avanzato niente... Come sempre foto di rito, qualche commento, qualche insulto e poi ognuno via per la sua strada. Scendendo pensavo che dopo poco sarebbe iniziata la mia fatica, non mi restava che andare a casa, vestirmi e partire... Il giro in versione più corta è lungo circa 20 km, altrimenti si può arrivare anche a 30-35 sempre fuori dal traffico, ma non era quello che faceva per me ieri! Mi sono avviato ad un'andatura tranquilla sui 4'10, i primi 9 km sono caratterizzati da continui saliscendi, aumentavo nei tratti favorevoli e diminuivo nelle salitine. A me interessava vedere come si sarebbero comportate le gambe nei 4 km di salita con 240 metri di dislivello da Zugliano alla Cà Vecia. L'ultima volta che avevo percorso la salita era Gennaio scorso (guarda te quanto tempo è passato), ero in buona forma e ci avevo messo meno di 20' andando bene nei 2 km finali più duri. Ieri sono partito abbastanza veloce, forse troppo infatti alla Chiesa dopo meno di un km ho dovuto rallentare un pò. Il secondo km è andato via benino mentre gli ultimi 2 sono stati veramente duri con il terzo di vera crisi dove mi sono piantato e più volte ho avuto la tentazione di fermarmi a rifiatare. Ho scollinato 45" dopo rispetto all'altra volta e con sensazione di molta più fatica e gambe non proprio al top. Per fortuna il peggio era andato e ora mi aspettavano 3-4 km di discesa e altri 4 di pianura verso casa che ho affrontato in tutta scioltezza chiudendo esattamente con 20 km in 1h24'30". Alla fine è stato un ottimo allenamento, veramente bello e impegnativo, un giro da non fare tutti i giorni ma neanche solo 2-3 volte l'anno. La settimana se n'è andata con 101 km e con le gambe un pò così..... Nei prossimi giorni il programma della prossima settimana. CIAO!

11 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Io mi sarei fermato a 99 km sai com'è... così puoi sempre dire che ti alleni poco

Andreadicorsa ha detto...

@Gaincarlo: il programma settimanale diceva 99, ma ho rovinato tutto facendone 20 anzichè 18 ieri, mannaggia!!

KayakRunner ha detto...

Da buon capitano: prima il dovere e poi il piacere!

Tosto ha detto...

Ieri sei stato fantastico con i biscottini! li ho apprezzati molto :)

poi per quanto riguarda la salita, io ero fermo da 2 settimane e non respiravo bene a causa di un fastidioso raffreddore!

Tosto ha detto...

PS. cmq sempre scarso sono :)

uscuru ha detto...

ah! e' cosi' ke vizi i tuoi alievi !!
sempre alla grande Andreone!!

bressdicorsa ha detto...

andrea: se nn butti polemiche ,nn sei contento? ti ricordo che ne anthony ne il marines hanno 2 maratone e 2 mezze come il sottoscritto fatte negli ultimi 4 mesi dell 'anno,boni tutti dopo,n'dar su come missili in salita,ah il ristoro the+biscotti,fantastico,e poi solo alba e bress alla fine si son sparati via i 23 km (n.d.r)

franchino ha detto...

Si ricomincia a martellare! Alla grande come sempre Andrea!

Anonimo ha detto...

Tien de ocio el to allievo/pupillo principale, cioè el MUTO !

Mi

Diego ha detto...

Mi sono avviato ad un'andatura tranquilla sui 4.10.....ah ah ah....sempre più mito....

Andreadicorsa ha detto...

@Kayak: esatto!!! prima devo controllare che i miei uomini facciano bene poi posso pensare a me
@Tosto: vi voglio bene ::--)) e poi non è vero che sei scarso, piuttosto sei in scarsa forma ma sei giustificato::--))
@Uscuru: eh già mi sa che li vizio troppo, quando corro io mai nessuno viene a portarmi niente
@Bress: io ne ho fatte 4 di maratone ma in salita domenica non mi sono mai fermato neanche quando la tentazione era forte
@Franchino: mah, a me sembra di essere un pò in calo....
@Mi: tranquillo ghè penso mi al Muto che ultimamente el sta scantonando!!!
@Diego: altro che tranquilla... oggi come oggi la xe dura a 4.10

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