W il caldo:-)

Ho sempre detto che amo il caldo e lo confermo anche in questi giorni dove la colonnina di mercurio fatica a scendere sotto i 33-34 gradi. Obiettivamente si fa molta più fatica a correre e si va più lentamente, la sudorazione è elevatissima e la sete di birra a fine allenamento è indescrivibile. La settimana scorsa nonostante le alte temperature ho corso in totale 123 km in 8h51' alla media globale di 4'19" al km. Sono dati che dimostrano quanto sia andato piano ma non avevo alternativa, ogni giorno correvo almeno 17/18 km con punte di 23 e l'unico modo di farcela era quello di procedere piano. Le gambe mi facevano male e a volte mi veniva voglia di fermarmi a riposare un pò, nonostante tutto sono riuscito sempre a resistere e ad andare avanti, guardavo la linea bianca per terra a bordo strada e pensavo alla birra fresca che mi aspettava dopo l'allenamento. Questa settimana, dopo tre settimane consecutive con 128, 118 e 123 km, diminuirò un pò la quantità a vantaggio della qualità. 7 giorni con andature più veloci e con chilometraggi minori dai 10 ai 15 km al massimo. Di fondo ne ho, mi manca un pò di velocità. Ho iniziato lunedì con 10 km in 39'06", media 3'55". Sono partito infischiandomi dei 34° di temperatura e dell'umidità quasi insopportabile, pensando che per fare 40 minuti di corsa non avrei dovuto dannarmi più di tanto l'anima. Sono stati 10 km in progressione con i primi 5 da 4'20" a 4'00"/km e gli ultimi 5 da 3'48" a 3'33"/km con il cuore che è arrivato ad un picco di 166 battiti e una media di 152. Le gambe erano molto più sciolte dei giorni precedenti dove facevo il doppio dei chilometri e della fatica. Ieri altro ottimo allenamento: temperatura e umidità ancora più elevate ma anche stavolta me ne sono infischiato. Ho pensato a 12 km, pochi ma corsi bene, in una doppia progressione che mi ha portato per i primi 6 da 4'35" a 3'43"/km e per i restanti 6 da 4'09" a 3'32"/km, per un totale di 48'02" e una FC di 167/154. Le gambe sembravano perfette, l'unico problema è stata la FC alta causata ovviamente dal ritmo elevato della progressione ma soprattutto dal caldo africano. Stasera andrò a giocare a tennis e poi alla fine mi farò 7-8 km di corsa a 4'10". Domani sera ci sarà la podistica di Giavenale, come sempre la più calda dell'anno, dove spero di arrivare tra i primi tre classificati dato che il loro premio sarà costituito da una bella caraffa da 1,5 litri di birra fresca. W l'estate, W il caldo!!! W la birra!!!