mercoledì 2 novembre 2011

Tutto pronto per New York

Il mese di Ottobre è volato via veloce. Dal punto di vista podistico è stato un mese all'insegna della preparazione alla maratona di NY, obiettivo clou dell'anno. Io lo considero l'obiettivo clou anche se so già che il tempo che posso valere attualmente in una corsa così impegnativa (NY è dura) non può essere il migliore della mia stagione e inoltre non credo di essere in forma come nei mesi di marzo-aprile. Non potrò certo ambire ad un under 2h40' come già accaduto almeno 2 volte all'inizio di quest'anno. Non ce la feci nemmeno nel 2007 quando ero certamente più forte di adesso, o nel 2009 quando la mia forma era paragonabile a quella di oggi e feci un 2h46' in gran sofferenza. Sarebbe quindi bello e realistico tentare di ottenere una prestazione a metà tra queste due, allora potrei tranquillamente dichiararmi soddisfatto. L'obiettivo va posto sicuramente in un under 2h46'52", al di sopra del quale alla luce di tutti gli allenamenti svolti ultimamante rimarrei con l'amaro in bocca. Ma ce la farò? Bisogna tenere conto di alcuni aspetti: la NYC marathon è una corsa tosta, oltre ad essere la più sognata da ogni podista è anche la più rognosa, forse solo Boston che non ho ancora corso è più difficile. Il percorso è caratterizzato da continui saliscendi (specialmente nella seconda parte) e ci sono diversi ponti da superare, solo nel primo chilometro e mezzo in salita nel ponte di Verazzano c'è un dislivello di 50 metri da superare. Ci sono poi altri ponti difficili come quello del Queensboro al 26 km che immette a Manhattan e c'è poi la First Avenue dove si trovano continue montagne russe per finire in Central Park con i suoi famosi saliscendi. Il dislivello totale viene stimato in circa 500 metri e le gambe, almeno le mie ma ho visto anche quelle di moltissimi altri, ne risentono molto. I giorni successivi alla corsa è quasi impossibile camminare normalmente e in giro per la città è facile riconoscere quelli che hanno partecipato alla maratona. La preparazione come detto è andata bene. Dopo la maratona di Berlino mi sono rimboccato le maniche e nel mese di Ottobre ci ho dato dentro a manetta correndo 30 giorni su 31 per un totale di 520 km, anche più di quelli preventivati (sempre esagerato:-)). Ho svolto qualche buon allenamento di qualità, 2 volte un 3x4000, qualche buon progressivo, allenamenti collinari e tre lunghi da 25, 30 e 42 km. L'ultimo lungo è stato appunto quello di domenica 23 Ottobre a Lubiana dove ho corso una maratona senza mai andare in eccessiva difficoltà in 2h45', il percorso era abbastanza scorrevole e favorevole a buone prestazioni ( il primo classificato in 2h08' e i primi 10 tutti sotto alle 2h12'). La settimana scorsa è stata di scarico con corse di 15-18 km sempre a ritmi abbordabili e si è chiusa domenica alla gara del Bress con 10 km a 3'45"/km con le gambe che mi facevano male. L'ultima settimana sarà di puro scarico, lunedì e martedì ho fatto 15 km lenti in leggera progressione, stasera penso di farne 13 di cui 7-8 a ritmo gara, domani altri 12 lenti. Venerdì e sabato riposo. New York aspettaci stiamo arrivando!!!

20 commenti:

teo ha detto...

Sicuramente noi ti seguiremo da "casa"...Forza atleta italiano...Forza Andrea:-)ciaooo

Guzzo ha detto...

Forza Capitano, vai e goditi la splendida NYC!!!

nino ha detto...

non posso che augurarti buon viaggio e in bocca al lupo

Anonimo ha detto...

Auguri per la New York Marathon!
Paolo Isola

theyogi ha detto...

c'è da restare incantati, dalla tua disciplina e dalla naturalezza con cui ne parli: la corsa diventa la cosa più facile e divertente del mondo.... all the best, capitano!

Matteo Vivian ha detto...

Il collegamento web con supposto audio-videoproiettore è pronto.
In bocca al lupo. Matteo

Giuseppe ha detto...

in bocca al lupo. saremo a soli 600 km di distanza, invece di 6000. :-)

hai mai pensato di venire a fare quella di Montreal?

OT c'e' una applicazione per IPhone che permette di seguire la maratona di NY monitorando anche 10 atleti. se ritrovo il link lo posto.

Il Drugo ha detto...

Che invidia, mi fai venire voglia di tornarci. Ocio ai ponti, io quello del km 26 me lo ricordo bene...purtroppo.
Ma tu ti sei preparato bene e la preparazione da sempre i suoi frutti, vai e spacca tutto.

Kikko ha detto...

Ciao Andrea,visto che non riusciamo a conoscerci di persona qua in Italia...magari lo faremo la a New York!
Io partirò come te alle 9.40,sarò nella gabbia arancio con il pettorale 2181,tu dove sarai?

franchino ha detto...

ti seguirò dal live tracking... in bocca al lupo!

Tosto ha detto...

in bocca al lupo!

Diego ha detto...

Sicuramente farai benone con quella mole di km...

SUERTE !!!

bressdicorsa ha detto...

in bocca al lupo..e stavolta caccia su sta canotta gialla..che in nazionale ultra ora non ti vogliono:-0000

Giuseppe ha detto...

Sempre GRANDE.

DIVERTITI

CHICO68 ha detto...

Agguanta la grande mepla!

Andreadicorsa ha detto...

@Teo, Guzzo, Nino, Paolo, Franchino, Tosto: tanchiu veri macciu:-)))
@Yogi: sei sempre molto buono con me e ti ringrazio, se in realtà fossi più disciplinato magari me la caverei un pò meglio, parallelamente alla corsa c'è sempre anche molta festa a base di birra:-)
@Matteo: ha comprato i pop corn e la birra?
@Giuseppe: prima o poi verrò anche la!!!!! stammi bene!!!! ciauuu!!!!!
@Drugo: avrei bisogno delle gambe del tuo cane ehehehheh, speriamo bene
@Kikko: io sono nella zona Blu, corral 1, pet. 1180, tira gli occhi che magari ci becchiamo,
oppure possiamo trovarci domani verso le 18 al javits center, in bocca al lupo!
@Diego: speriam odi no nscoppiare ahahahahh
@Bress: la canotta blu non la uso certo per la nazionale, la uso solo per far vedere che sono un macio italiano ehehehh, comunque in valigia le ho tutte 2, deciderò all'ultimo momento quale usare e in ogni caso w la Fulminea e il suo presidente (anche il vice):-)
@Giuseppe: la comitiva promette battaglia sia in gara che nel dopo gara ehhehhe
@Chico: dove vado a prenderla? alla apple-store? a parte gli scherzi grazie 1000 anche a te! Ciao

er Moro ha detto...

New York ti farà strada.. In bocca al lupo!

MauroB2R ha detto...

un grosso "in bocca al lupo"!!

Anonimo ha detto...

Per me spacchi.....vola vecio...vola
Bassa

Robi ha detto...

non ho ricordi nitidissimi di domenica scorsa quindi potrei anche avertelo già detto... IN BOCCA AL LUPO!!!

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