mercoledì 26 novembre 2008

Programma settimanale

Come anticipato questa sarà praticamente una settimana di vacanza dalla corsa. Mi sto riposando al 100% anche se devo dire che alla sera quando arrivo a casa qualcosa mi manca quindi mi sa che domani e dopodomani una mezzoretta di running me la concederò. In dettaglio ecco giorno per giorno cosa prevede il mio programma di allenamenti:
Lunedì 24, RIPOSO
Martedì 25, RIPOSO
Mercoledì 26, RIPOSO
Giovedì 27, 30 minuti CLR
Venerdì 28, 30 minuti CLR
Sabato 29, RIPOSO
Domenica 30, Tifo sfrenato per gli amici ALVIN, GIANLUCA, MATTEO, GIANCARLO, ANTONIO, MONICA,... (dimentico qualcuno?) alla Maratona di Firenze.
Ci vediamo al blog point all' Expò
Dalla prossima settimana con l'avvento del nuovo mese riprenderanno gli allenamenti seri. Spero si partirà con gradualità, l'allenatore non si è ancora pronunciato, l'unica cosa che so è che la nuova tabella partirà da Lunedì 1 Dicembre e terminerà il 19 Giugno 2009

39 commenti:

giampiero ha detto...

Goditi sto riposo meritato!!
A Firenze ci saranno 26 Blogtrotters, ci sarà un bel Blogpoint, il più numeroso della storia..ehehehe!!!!
A presto!

GIAN CARLO ha detto...

Ha ragione il presidente, potresti quasi venire a tirarci gli ultimi 41.5km

la fulminea running team ha detto...

allora coach,anch'io apetto il nuovo quadro d'allenamenti(tabella) per il 2009,settimana sabbatica anche per me,domenica prox 23 km con la malo m.berico,viene anche osso,ciao ci vediamo stasera da alba,bress

ANDREA ha detto...

che effetto strano che fa vedere la tua settimana di allenamenti con scritti tanti riposi.....MERITATI !!!

e poi se li bello al mare cosa vuoi di più ? :-)) qui fa un freddo ....

Bassa

Fatdaddy ha detto...

Il riposo (sacrosanto e strameritato) del Guerriero... ;)

Anonimo ha detto...

bella tabella! somiglia alla mia delle prossime 2 settimane: arriva un amico e mi toccherà fargli da guida, anche notturna, si prevedono eccessi in stile imperatore caligola... luciano er califfo.

Andreadicorsa ha detto...

Perfetto allora ci vediamo a Firenze, ditemi orario e luogo del bloggerpoint e io ci sarò. Ho dato un'occhiata alla planimetria del percorso, ci sono molti punti dove ci si puo' appostare e camminando un pò si possono vedere molti passaggi

Filippo Lo Piccolo ha detto...

Basta Oziare, su dal lettino e a correre!!!
;-)

Alvin ha detto...

Bravo Pazzo...riposati un po' va!

Andreadicorsa ha detto...

Sono gia arrivato a 71kg.... stasera vado a bruciare un pò di grasso....... faccio un lungo di 30 minuti!!! mamma che panza!!!

Gianluca Rigon ha detto...

In effetti ti ho visto anch'io un pò sovrappeso ;;;;;-))))))
Riposati e goditi i risultati !
Ci vediamo a Firenze !

Monica ha detto...

ma che bello!!! non sapevo staresti venuto a firenze. stamattina mi ha svegliato il tuo sms e mi sono alzata con il sorriso sulle labbra.

sono pronta??? CERTO CHE NO!! ma ci divertiremo!

Anonimo ha detto...

Ci vediamo a Firenze prima della partenza.
Speriamo bene per il tempo.
Non so se è un caso ma io ho ottenuto il mio PB sulla mezza (1h23'35") correndo sotto la pioggia con 7 gradi di temperatura.
Ma la maratona è un' altra cosa...
Secondo te una giornata piovosa è penalizzante per il tempo finale? Bisogna rivedere la tattica di gara o parto con l' andatura prefissata?
Ciao
Daniele

Drugo ha detto...

E fai bene.
Che tanto lo sai che il riposo è pure quello una forma di allenamento.

Andreadicorsa ha detto...

Ciao Gianluca..... la pressione sale eh.... va bene così, però come ti ho detto basta non esagerare e darci il peso giusto.... goditi il sabato pre-maratona e corri rilassato senza pensarci troppo domenica. andrà tutto bene

Andreadicorsa ha detto...

Ciao Daniele, se pioverà poco non avrai nessun problema, se diluvierà sarà un'altra storia, ma pensa in positivo vedrai che ci sarà il sole.
in ogni caso parti alla andatura prefissata, per calare c'e' sempre tempo. In bocca al lupo, ci vediamo all'expò

Andreadicorsa ha detto...

Ciao Drugo, un pò di ozio va bene, ma io sto meglio in strada che sul divano!!!! Non vedo l'ora arrivi stasera x farmi mezz'ora senza cronometro

Simone ha detto...

Un dottore prego, Rigo sta male, 4 RIPOSO nella stessa settimana ... ahahah scherzo scherzo,
fai piu che bene, anzi ... io ero sempre lo scassapalle che ti diceva di riposare!!!

Prenditi cura di te, anche se a volte ne dubitiamo fortemente, sei un essere umano pure tu ;)

a presto,
Simone.

stefano, of course/di corsa ha detto...

Caro Andrea,
noto innanzi tutto che questa settimana correrò più chilometri di un fresco campione del mondo. Il che non è poca cosa.

Tremo invece all'idea di dover sostenere, anche per scherzo, il programma di allenamenti che da lunedì prossimo Ti porterà fino in Belgio. E per il quale Ti faccio i migliori auguri. Possano le Tue corse essere leggere e senza inciampi.
Ti abbracio,
Stefano

Andreadicorsa ha detto...

Grazie ragazzi... non preoccuparti Simone.. un po' di riposo va bene, ma ieri sera non ho proprio resistito e sono uscito con Bress, Alba e Giacomo, ho fatto 9km a 4'52"/km, una libidine pura...
Caro Stefano il programma e' pronto, l'ho ricevuto ieri da Marco, e' molto duro e simile a quello che ho affrontato prima di Tarquinia, farò meno gare, solo 3 maratone e 2 ultra da Dicembre a Giugno, ma diversi lunghi da 60-70km. vi terrò aggiornati settimanalmente....
buon weekend

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