lunedì 13 luglio 2009

Dove sono stato?

E' da una settimana che non scrivo niente sul blog, non ci sono state molte news quindi ho preferito stare zitto. E' stata una settimana di scarico mentale post-Fulminea Race ma non è stata così tranquilla come potrebbe sembrare. Continuo a correre con regolarità e un pò alla volta mi viene sempre più naturale arrivare a 15-16 km senza sentire particolare fatica. La settimana passata ho corso cinque volte. 15 km a buon ritmo lunedì e martedì, 10 km mercoledì abbinati a un'oretta di esercizi in palestra, 18 km in 1h11' insieme a Luca Muto giovedì, si correva sempre sul piede dei 4 al km con gli ultimi 2 in progressione chiusi brillantemente a 3'35". Venerdì sono partito insieme ad un mio amico in moto per un mega giro di 1800 km, pertanto non ho avuto il tempo di andare ad allenarmi. Tre giorni senza sosta in terra tedesca accompagnati da frequenti temporali e da un clima non proprio estivo, al massimo si arrivava a 17-18°, ma a volte si viaggiava con temperature di 12-13°. Sabato mi sono fatto una bella corsetta al fresco nelle campagne di Francoforte, un gusto correre 15 km senza afa e calura. Ieri ancora riposo, ma si fa per dire dato che mi sono sciroppato più di 700 km ininterrotti del viaggio di ritorno, la maggior parte dei quali sotto l'acqua. La BMW GS è una moto fantastica per viaggiare e non mi ha fatto sentire la fatica dei tanti km. E' stato proprio un bel weekend, magari lo racconterò con più calma in un altro post. Tornando alle solite cose, ovvero allenamenti e minchiate varie, questa settimana sarà l'ultima che andrà così a sensazione, dalla prossima si inizia a fare sul serio con la tabella dell'APOCALISSE (così battezzata dal Bress) featuring Marco Boffo (grazie di esistere), che se tutto andrà per il verso giusto mi aiuterà ad arrivare in buona forma alle maratone del Garda e di New York. La stessa tabella sarà tagliata e adattata su misura anche per il mio socio Bress con la differenza che lui correrà a Venezia invece che a NY. Il programma mi piace molto perchè è molto più umano (su mia specifica richiesta) di quello che ho seguito nel 2008 per prepararmi alla 100 km. Si inizierà con alcune settimane a 100-110 km e al massimo nei periodi di maggior carico si arriverà a 120 km con una punta di 130 km due weekend prima della maratona di NY, contro i 150/170 che correvo spesso e volentieri l'anno scorso nei periodi più duri. Tutti quei km per fare una maratona non penso che mi servano, facendo meno strada potrò puntare più sulla qualità che sulla quantità cercando di alzare al massimo i ritmi. Quando mi tornerà la voglia di soffrire magari riproverò a preparare una 100 km. Per ora l'idea non mi sfiora neanche l'anticamera del cervello, sono stimolatissimo dalla voglia di preparare bene una maratona autunnale e qual'è l'occasione migliore per mettersi alla prova nella gara più affascinante del mondo? Per una 100 km magari ne riparleremo a Gennaio quando sarà ora di pensare al Passatore.

15 commenti:

Tosto ha detto...

Andrea alla Mapei ho pensato io a tener alto l'onore della Fulminea, ma il prossimo anno facciamo una spedizione Fulminea!

Diego ha detto...

Mo son cazzi......arriva RIGOOOO !!!

Alvin ha detto...

Bene Andrea, ottimo girone in moto, vedo che anche a corsa stai riprendendo bene, io il garda ormai lo salto, a meno di cambiamenti,è un periodo così, son svogliato e corro a sensazione... l'anno prossimo segnamoci sul calendario la Mapei day... c'è da spazzar via il tosto!!!!

GIAN CARLO ha detto...

Già ho visto tornare l'ambizione... bene !

bressdicorsa ha detto...

uuuuu tremate scappate...rigo riiiitooorna cativo come la muerte.che l'apocalisse sia con te.. visto che hai fatto 700km under the rain

Anonimo ha detto...

superman

Patty ha detto...

La moto dei sogni di mio marito che magari ci compreremo quando ns figlio sarà un pò + grande!
Ma scusa devi fare la maratona andata e ritorno? Settimane da 110km? INCREDIBILE

Anna LA MARATONETA ha detto...

io mi lamento del mio stop per la periostite, mentre tu ti stai preparando mentalmente prima della tabella della muerte, beato...
Vieni a fare la maratona di Tokyo?

Anonimo ha detto...

SUPER SUPER MAN

Andreadicorsa ha detto...

@Tosto: si lo so che ci hai pensato tu, per il prossimo anno vediamo, se mettiamo su uno sfidone non si sa mai che ci ritorni anch'io
@Diego: sto arrivando scansatevi:::---))))
@Alvin: forza fratello non mollare, secondo me è solo questione di stimoli... io ho tanta voglia di correre una maratona e di rimettermi in sfida con me stesso, e nello stesso tempo battere la sfiga che mi ha piegati in questo inizio 2009, per sfidare il Tosto non è necessario aspettare la Mapey 2010, ci sarebbe già l'occasione giovedì alla podistica di Giavenale, io ci sarò
@Gian: si quelal c'è sempre stata.. incrociamo solo le dita x il resto
@Bress: che l'apocalisse sia con noi fratello
@anonimo1: forse hai sbagliato BLOG, io sono solo Super Rigo!!
@Patty: benvenuta nel mio blog, 100-110 km fino a qualche tempo fa li correvo nelle settimane di scarico, ora che ho obiettivi più umani mi bastano per tentare di allenarmi bene e di raggiungere un livello discreto. La moto ve la consiglio è SUPER
@Anna: ti tengo d'occhio nel tuo blog, spero che un pò alla volta ti stai riprendendo dalla fastidiosa periostite, anch'io ho avuto un brutto periodo con la pubalgia e non sono ancora sicuro che se ne sia andata completamente dato che ogni tanto qualche fastidio l'ho ancora. alla fine tutto passerà a parte la voglia di correre e di allenarsi con le nostre super tabelle dell'apocalisse... per risponderti su tokio, non hai una maratona più vicina? io vado già a NY e non posso proprio svenarmi per andare anche in Giappone anche se mi piacerebbe molto, magari il prossimo anno!!!
@anonimo2: ripeto quello che ho detto all'anonimo1, io sono solo SUPER SUPER RIGO!

Ciao a tutti

Anonimo ha detto...

SUPER SUPER SUPER MAN

Tosto ha detto...

Ma quale podistica di Giovenale io domenica ho la Transcivetta!

Un po + dura della Mapei tanto per capirci ... cmq io e Alvin siamo in sfida alla Transcivetta.

bressdicorsa ha detto...

forza tosto allora stavolta tifo per te

Anonimo ha detto...

super super super super man

Simone ha detto...

Evvai Andrea, bello carico per NY!!!

Az, tabella "Apocalisse", sono sicuro che se sei recuperato al 100% te la bevi senza problemi! Ed ovviamente te lo auguro.

Attendo fiducioso anche io di poter correre 120km a settimana! Li faremo "bastare", ahahah :D

W NY!

ps Anonimi: prego, signor super super Rigo! un pó di rispetto per un nonnino di 40 anni ;)

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