Iniziale voglia zero invece alla fine ottimi 30 km collinari furiosi con il Motivatore!!!

Ieri c'era in programma uno di quegli allenamenti che certe volte sostituiresti volentieri magari con un bel giro in moto o con una più comoda ronfata sul divano. In effetti ieri non avevo proprio voglia di sciropparmi 30 km di corsa. Ma era proprio necessario e per di più dovevano essere su percorso collinare per ricordare alle gambe, se se ne fossero dimenticate, cosa le aspetterà tra 20 giorni nella maratona di New York. Per fortuna ieri avevo un arma in più da sfoderare: il motivatore. Chi è il motivatore? Si chiama Giacomo ed è un mio caro amico nonchè compagno di allenamenti della Fulminea che si è offerto di accompagnarmi con la sua bicicletta durante il tragitto. Un altro fattore positivo sono state le condizioni metereologiche con un cielo limpido e finalmente libero dalla foschia e umidità di tutta la settimana scorsa, la temperatura sui 20-22° per me era perfetta! Il giro era il classico di Camisino con i primi 7 km fino al Gelso in prevalente leggera discesa e poi 10 km fino allo scollinamento di Camisino sempre in salita con tratti anche piuttosto duri, con gli ultimi 13 in discesa ad eccezione di uno bastardissimo in salita dal ponte di Caltrano a Chiuppano al 19 km. Grazie al Motivatore sono partito subito ad un buon ritmo tenendo sempre un' andatura su 3'45-50" fino al 10° km. Scommettevamo su quale chilometro sarei scoppiato visto il ritmo che stavo tenendo, invece niente boom ho tenuto botta fino alla fine. Tra le varie chiacchiere (a dir la verità parlava molto di più lui) gli facevo notare la gran comodità di avere uno che ti porta dietro la borraccia e che ti incoraggia. Il motivatore mi è servito soprattutto nei 7 km in salita dove ho sempre tenuto un buon passo confortato anche dal sentirlo dire che stavo correndo bene e in maniera molto economica ("se lo dice lui" pensavo..."a me sembra di far tanta fatica su sta cazzo di salita", pensieri che condividevo con lui), i km peggiori cioè il 14-15-16-17 non sono mai stati sopra i 4'16"/km e il 19° il più bastardo a 4'24". Gli ultimi chilometri in leggera discesa sempre sotto i 4. Le gambe stavano molto bene anche se per la verità ho fatto parecchia fatica ma vorrei ben dire... Trovatemi uno che dopo 20-25 km di corsa dice che non è stanco... "Se non sei stanco vai più forte" gli direi io. Alla fine ho chiuso la mia fatica sotto le 2 ore raggiungendo l'obiettivo che mi ero preposto prima di partire, le pulsazioni medie sono state di 148 bpm, molto buone per il mio standard. In totale la settimana si è chiusa con 116 km percorsi, nei prossimi post scriverò il programma settimanale intanto stasera andrò in palestra a farmi mezzoretta lenta lenta di tapis e un bel pò di esercizi ai quali ormai mi sono proprio affezionato! Buona settimana a tutti!