venerdì 28 settembre 2012

Forse ci siamo....sssstttt, parliamo piano:-)

E' da una decina di giorni che mi sembra di sentire le gambe girare bene. Spero non sia una sensazione errata ma credo di non sbagliarmi perchè ho dalla mia parte anche il conforto del cronometro. Ultimamente riesco a correre con poca fatica su ritmi che fino a un mese fa mi creavano fatica. Sarà probabilmente anche perchè è passato il gran caldo e in generale si fa meno fatica ma in ogni caso mi sento in crescita di forma. Dopo una settimana trascorsa con uscite a ritmi blandi, a volte camminando e corricchiando a causa del risentimento al solito maledetto adduttore della gamba destra, un pò alla volta ho ripreso gli allenamenti a pieno regime. Grazie allo stretcing e alle sedute leggere fortunatamente l'allarme sembra rientrato per cui martedì e giovedì ne ho approfittato per eseguire sedute di qualità. Dopo il lungo di 30 km di domenica a velocità discreta (4'04"/km), lunedì sono andato molto lentamente per recuperare al meglio, martedì insieme all'amico Pergher dopo 7 km di riscaldamento, ho corso un 3x3000 in progressione da 4'00" a 3'40" al km con buone sensazioni finali. Giovedì sera, sempre con Pergher, si è deciso di correre un 5x2000 con recuperi da 1000. Dopo un riscaldamento di 5 km siamo partiti nel nostro circuito stradale tra Zanè e Thiene e ne è uscito per me forse il miglior allenamento del 2012. Le frazioni da 2000 metri alla media di 3'38"/km e i recuperi da vero maratoneta (!!!) alla media di 4'01"/km, per 15 km in appena 56', tempi che non vedevo nel mio cronometro da almeno un paio di anni, che soddisfazione! Ora mi restano solo 7 allenamenti prima di partire per la maratona di Chicago. Quello di oggi sarà una passeggiata perchè correrò così lentamente da non dover neanche sudare (ahahah), voglio solo recuperare bene da ieri, anche sabato sarà di recupero magari spingendo un pò di più. Domenica invece vorrei fare il classico allenamento della settimana pre-maratona, ossia una ventina di chilometri con 14-15 a ritmo gara (qui non mi pronuncio), poi un altro paio di giorni di corse lente e con pochi km, voglio scaricare molto l'ultima settimana. Mercoledì 7-8 chilometri ancora a ritmo maratona, giovedì ancora soft e venerdì-sabato di riposo con viaggio a Chicago! Speriamo vada bene. Ci aggiorniamo prima della partenza, buon weekend a tutti:-)

9 commenti:

kaiale ha detto...

Vai Andrea, gli ultimi giorni prima del grande apputamento

Albe che corre ha detto...

Capita spesso di accumulare stanchezza quando si carica, poi penso che lo scarico ti ha permesso di ritrovare brillantezza (..nel momento giusto!) ..in bocca al lupo maratoneta..

Peo El Roverso ha detto...

Chicago...dopo la maratona però un tuffo nel lago Michigan lo devi fare, anche se la temperatura dell'acqua è bassa!!!!

franchino ha detto...

In bocca al lupo Andrea!

stoppre ha detto...

e tutto questo dopo aver corso in montagna cambiando appoggi e facendo un bel po' di potenza.... che voglia dire qualcosa

Anonimo ha detto...

Che bello sentire quando uno ha belle sensazioni!Poi allenandoti in compagnia e a buon ritmo...sono certa porterai a casa un risultato molto soddisfacente!!buona settimana, ciao!
sabri

KayakRunner ha detto...

Con questi tempi che stai facendo non potrai che fare bene: l'importante è non sovraccaricare.

Andreadicorsa ha detto...

@Kaiale: finalmente è quasi ora di partire!!!!! grazie:-)
@Albe: speriamo di essere apposto domenica per non dover soffrire più del dovuto, ciao!
@Peo: il tuffo lo lascio a te hahahah, io sono freddoloso, e poi le previsioni meteo parlano di 6°.....
@Franchino: tanchiuuuuuu
@Stoppre: beh ormai la corsa in montagna è già dimenticata, anzi assorbita, dimenticata no perchè è stata troppo bella! speriamo vada tutto bene! grazie
@Sabri: peccato che durono poco le belkle sensazioni, già lunedì sera e ieri mi sentivo tutto al contrario, sarà la tensione pregara??? aahahaha
@Kaiak: lo spero, ma non parliamo di tempi che porta solo sfiga!
ciaooo

Luca Vittorio Veneto ha detto...

Bravo Andrea.. ed in bocca al lupo per Chicago. Ci vedremo a Paese (TV)??
Li ti verrò a salutare! :-))
Luca

Ti potrebbe anche interessare

Related Posts with Thumbnails