venerdì 27 gennaio 2012

In pista con Bressdicorsa

Giovedì 26 gennaio ore 7.03, sms di Bress nella chat Fulminea Secret di Whatsapp: "Stasera ore 18.34 chi viene in pista a Breganze per variazioni di 2x1000 a 4'10" rec. 1000 a 4'40" + 5 km di riscaldamento?". Rigo presente! Ci troviamo quindi puntualissimi all'ora prefissata solo noi due, gli altri non hanno il coraggio di affrontare certi ritmi di sera con una temperatura di -2°C. Avverto subito il Bress che dovremo essere regolarissimi, quindi coltello tra i denti dall'inizio alla fine, saranno 17 km o 42,5 giri serrati. Ci avviamo per il riscaldamento nel buio più assoluto della pista, stasera non ci sono allenamenti calcistici dunque noi poveri runner se vogliamo correre in pista dobbiamo arrangiarci, ma non ci sono problemi il presidente ha la lampada frontale e ci vediamo quasi come di giorno. Partiamo furiosi per 5 km di riscaldamento a 4'30", i primi giri sono tragici e il freddo che penetra nelle ossa da la sensazione di avere dolori ovunque, le gambe stanno recuperando dalla distruzione subita nei saliscendi brutali della Montefortiana e ci vogliono 3-4 km per cominciare a star meglio. Io rimango all'interno vicinissimo al cordolo che molto spesso accarezzo con le scarpe (ad un certo punto ho fatto anche un bel capitombolo inciampando sul bordo in ferro!!!), Bress rimane un pò più esterno per aumentare ancor di più la fatica facendo più strada. Dopo il riscaldamento iniziamo nostri 2000 girando regolari mai sopra a 1'40" a giro, il recupero a 4'40" al km risulta facile, ecco il riassunto km per km:

1 km 4'10"

2 km 4'09"

3 km 4'39"

4 km 4'09"

5 km 4'09"

6 km 4'42"

7 km 4'08"

8 km 4'08"

9 km 4'42"

10 km 4'09"

11 km 4'08"

12 km 4'35"

Totale compreso riscaldamento 17 km in 1h14'45" media 4'23". Peculiarità dell'allenamento è stata la grande regolarità di cui sono soddisfatto, con un'occhiata al cronometro ad ogni giro riuscivo a tararmi perfettamente sul ritmo da tenere. Cosa dire del Bress? Non mi pareva neanche tanto affaticato, doveva solo badare a portare a casa un ottimo allenamento (al resto pensavo io) ed alla fine se l'è cavata egregiamente, gli allenamenti dell'ultimo mese stanno pagando e i frutti iniziano a vedersi. Posso tranquillamente affermare che saremmo potuti andare anche qualche secondo più veloce, ma come ha saggiamente suggerito il presidente, meglio correre tutte le serie regolari piuttosto che fare le prime a tutto gas e finire in ginocchio! E come dargli torto, siamo stati dei Rolex! Le mie gambe stavano meglio dai giorni precedenti e, dopo un inizio "ruvido" causato dall'umidita e dal freddo, ho sentito veramente poca fatica. Già ieri ero riuscito a correre relativamente facile 17 km di fondo lento a 4'09" di media dopo un lunedì e martedì con rispettivamente 12 e 17 km a ritmi lentissimi con dolori ovunque. La mia settimana continuerà stasera con altri 17 km partendo lento per finire con 10 km in progressione, domani con 13 km di corsa lenta e domenica con un lungo collinare di 30 km che dopo tanto tempo mi dovrebbe far terminare i sette giorni con più di 120 km.

11 commenti:

Albe che corre ha detto...

Ciao
Ti dico che ha ragione il Presidente!
Bisogna allenarsi ..mica stancarsi!

Andreadicorsa ha detto...

E' vero Albe sennò diventa un lavoro più che un divertimento e un modo per star in forma!!!

kaiale ha detto...

bellissmo allenamento....uno dei miei preferiti per fare lunghe distanze..farlo in compagnia poi....è ancora meglio

lello ha detto...

e quel bel bicchierone di the alla pesca'???'

Peo El Roverso ha detto...

Che voja de 'ndar in pista, no gò mai provà!
Traduzione: Che voglia di andare in pista, non ho mai provato!

Andreadicorsa ha detto...

@Kaiale:.....e si è bello e poi sa che sete, vero Lello??? ahahhah
@Peo: le hai le gomme giuste x la pista? sta tutto li il segreto!!!

Anonimo ha detto...

Quando si cambia il più delle volte invece di migliorare si peggiora. Con questi nuovi colori non si legge niente!
Marco

Andreadicorsa ha detto...

@Marco: il fatto è che non riesco a tornare indietro...per sbaglio ho provato a modificare il design e no riesco più a ricaricare il vecchio template...

MauroB2R ha detto...

altro che rolex!!! valete molto di più voi due insieme!! :-D

Tosto ha detto...

finalmente un allenamento come si deve!
allora qualche volta siete anche bravi :) eh he he

bressdicorsa ha detto...

uomo sei un timer a dare lap giro lap km,mi e' strapassata..e quel volo..eheheheheh azz ho detto si e' rotto l'osso del collo.grazie capitano

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