Resoconto allenamenti settimana scorsa

La settimana è trascorsa via veloce anche se come spesso è accaduto in quest'ultimo periodo ho corso sotto la pioggia, a volte anche molto intensa. In tutto ho percorso 140 km con una media giornaliera di 20 km. Da lunedì a mercoledì ho svolto sedute a ritmo di 4'00-10" basate più sul chilometraggio che sul ritmo, ho cercato di andare sciolto senza mai forzare. Lavori impegnativi invece giovedì e venerdì dove ho svolto 2 sedute consecutive di CLS (corsa lunga svelta) a ritmo di 3'50" al Km, che di sera dopo una giornata di lavoro, e in strada su percorso non proprio facile per via delle molte curve e dei frequenti cambi di pendenza, mi risulta abbastanza impegnativo da sostenere. Complessivamente ho corso 18 Km il giovedì e 17 il venerdì. Sabato uscita lenta di recupero con 17 km a 4'30" insieme agli amici della Fulminea. Domenica ho svolto un lungo collinare su percorso già collaudato altre volte, ho chiuso in 2ore e 17 come previsto, ho affrontato le salite con decisione e le discese in modo tranquillo per non sollecitare troppo i muscoli e i tendini delle gambe. La temperatura finalmente primaverile e il sole bello caldo mi hanno fatto un po' soffrire la sete nonostante mi sia fermato 3 volte a bere acqua fresca. Gli ultimi 12 km sono stati piuttosto duri dato che di fontane non ce n'erano piu' lungo il percorso quindi ho dovuto resistere e un pochino ho sofferto. Giunto a casa ho voluto salire subito sulla bilancia per vedere quanto pesavo, ero 67,0 Kg quindi nonostante avessi bevuto abbastanza durante l'allenamento avevo perso circa 3 litri di sudore da quando ero partito e pesavo 69,5 Kg. Complessivamente è stata una buona settimana di training, volevo fare tanti chilometri e così è stato, li ho corsi senza particolari problemi, ma volevo vedere come avrebbe reagito il mio corpo dato che di solito al massimo ne corro 120-125. Mi sembra che sia andato tutto bene, questa settimana si scarica alla grande, voglio arrivare in condizioni buone venerdì 25 Aprile alla 50 Km di Romagna