100 Km

Dopo sette mesi siamo arrivati alla attesa settimana pre-maratona. Ho proprio voglia di reimmergermi nel clima pregara e ogni volta che ci penso mi salgono le pulsazioni. Alla LGM ci sarò al 80-90%, tutto dipenderà da questi ultimi 4-5 giorni durante i quali spero andrà tutto bene come fortunatamente lo è stato nella settimana scorsa. Se andrà tutto per il verso giusto e le sensazioni saranno buone come lo sono state nei 7 giorni della scorsa settimana potrò tranquillamente puntare ad arrivare a Malcesine al traguardo della mia 26esima maratona. Nella settimana passata complice il maltempo ho dedicato i primi 3 giorni ad allenamenti in palestra ma senza mai abbandonare la corsa; infatti parallelamente ad esercizi sulle varie macchine ho sempre corso sul tappeto facendo in 3 giorni 31 km sempre con partenze lente e chiusure in progressione. Giovedì uscita con variazioni di ritmo 20 km in 1h18' senza particolari fastidi all'adduttore e al gluteo. Venerdi' sabato e domenica altre 3 uscite di 16+18+15 km sempre correndo in progressione e tenendo medie intorno ai 4 al km. Ieri sera facendo le somme della settimana con mia sorpresa ho notato che avevo percorso 100 km netti. Allora mi son detto: "beh vediamo quanto tempo ci ho messo...". Ho fatto 2 conti e la somma mi ha dato 6h46', media 4'03", mica male ma bisognerebbe farli tutti in un colpo ho pensato allora si che potrei dichiararmi soddisfatto. Per il momento pensiamo ad arrivare al traguardo di una maratona tutti interi e possibilmente sotto i 4 al km, per distanze più lunghe vedremo più avanti. Intimamente sono sicuro di potercela fare, l'unica incognita sono i problemi fisici e i soliti dolori che ogni tanto si riacutizzano improvvisamente. Tutto sommato mi sono allenato molto bene e con impegno tutta l'estate sostenendo anche diversi allenamenti molto duri. Ho corso solo un lungo oltre i 30 km ma l'autonomia fino al 30° km penso di averla, tutto dipenderà dal ritmo che tenterò di tenere ma soprattutto dalle condizioni fisiche, agli ultimi 10-12 km ci penserò se e quando arriverò a Torbole domenica. In questi ultimi giorni proverò a svolgere la mia tipica settimana pre-maratona, ovvero semi-scarico. Stasera 7-8 km in palestra con i soliti esercizi, domani 14 km di cui 8 km con variazioni 1'30", rec. 1'30", mercoledì 14 km di fondo lento, giovedì 14 km in progressione con finale a ritmo maratona ( ???), venerdì 10 km di rigenerazione , sabato riposo tassativo. Domenica Lake Garda Marathon dove ci sarà anche il Presidentissimo Bress. Ragazzi abbiamo bisogno del Vostro tifo e del Vostro immancabile incoraggiamento!!! Incrociamo le dita e che vada tutto per il verso giusto. Buona settimana a tutti :::---)))