mercoledì 12 marzo 2008

Programma allenamenti settimana dal 10 al 16 Marzo 2008

Dopo 4 settimane tirate, concluse con la 58,7 Km del Lago di Trasimeno, posso finalmente concedermene una di scarico completo, percui questi 7 giorni saranno quasi di vacanza.



Ecco il programma:
Lunedì 10, 8 Km lentissimo
Martedì 11, 12 Km lentissimo
Mercoledì 12, 12 Km lento
Giovedì 13, 13 Km a 4'20"
Venerdì 14, 13 Km a 4'10-15"
Sabato 15, 14 Km a 4'00-10"
Domenica 16, 18 Km a 4'10"
In totale dovrei percorrere circa 90 Km sempre in scioltezza in modo da recuperare completamente sia muscolarmente che psicologicamente dagli sforzi dell'ultimo mese. Dalla prossima settimana comincerò a pensare al prossimo obiettivo stagionale, la Maratona di Treviso del 30 Marzo, alla quale mancano solo una ventina di giorni.

1 commento:

Simone ha detto...

Quasi di vacanza? E non ci metti nemmeno un giorno off? eheh, sei proprio tutto suonato ;)

dai dai 1 giorno off, uno, se non fosse che ti ho già fatto una testa cosi, ti direi che a volte 1 giorno off è meglio anche di un'uscita leggera! Se non fosse che rischio di diventare noioso te lo ridirei un'altra volta, ahah,

a prestoooo!

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