giovedì 11 settembre 2008

Riprendono gli allenamenti

Dopo le fatiche di sabato pomeriggio a Luco dove tutto sommato considerando le condizioni ambientali estreme sono riuscito a correre benino per più di 61 km, ieri ho ripreso ad allenarmi seriamente. Le gambe hanno risposto bene al lunghissimo di sabato ed hanno già recuperato diciamo al 80-90% dallo sforzo. Mi fanno ancora un pò male le dita dei piedi che venivano molto sollecitate ogni volta che affrontavo i giri di boa a 180° nel percorso (2 volte x 46 giri!!), per il resto sono messo benino. Ripensandoci a mente fredda, è stato un bene che mi sia ritirato, o meglio fermato, dopo 4 ore e 17 minuti di gara; conoscendomi un pò sono il tipo che non molla tanto facilmente, ma per una volta ho guardato avanti pensando che non era sabato che dovevo dare il 150%, ma sarà tra circa 2 mesi a Tarquinia. Correre tutta la 6 ore mi avrebbe lasciato degli strascichi fisici per i quali ci sarebbero volute settimane per recuperare e forse avrebbe compromesso anche la buona prestazione che vorrei fare a Berlino il 28 Settembre prossimo. Quindi dopo un lunedì e martedì di corsa tranquillissima con Bress e Alberto, qui con me a fianco in foto, (anche loro reduci da una faticaccia alla Mezza del Brenta), ieri ho precorso 20 km provando ad accelerare un pò di più per sentire se le gambe e il resto rispondevano bene. E' andato tutto in maniera positiva, forse meglio del previsto, e alla fine ho corso chiudendo in progressione in meno di 1 ora e 20 facendo gli ultimi km abbondantemente sotto i 4 minuti al km. Anche stasera cercherò un pò di agilità correndo un Fartlek senza esagerare (15-16Km), domani corsa lenta di rigenerazione (17-18Km), sabato CL (15km) e domenica ancora una ventina di km

2 commenti:

Yervs ha detto...

Bravo Andre, adesso l'unico pensiero è RECUPERO e..... Berlino!!!!!

P.S. Grazie per l'intervento sul mio Post "L'ultimo lungo" mi hai evitato di farlo a me, visto la mia scaramanzia......

la fulminea di corsa ha detto...

coach dopo la mezza avevo le gambe a pezzi,per fortuna che ci sei te a tirarci il collo...a stasera per il buon rientro a thiene,alvin sei invitato

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