29 Novembre 2014: Lanzarote Marathon

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mercoledì 20 gennaio 2010

Ora pensiamo a Treviso

A tre giorni dalla Montefortiana i dolori alle gambe non accennano a diminuire. Forse oggi va un pò meglio ma non ne sono proprio sicuro comunque entro venerdì la situazione dovrebbe volgere al meglio. Gli allenamenti per la Treviso Marathon devono proseguire, ormai manca solo un mese e mezzo e la preparazione entra nel vivo. La fiducia dopo domenica è in ascesa. Dopo la Montefortiana ho avuto la sensazione che entro breve termine tornerò sotto le 2 ore e 40. Se nel 2008 alla Montefortiana ho corso 13" più veloce di quest'anno e poi a Treviso ho fatto 2h35' perchè non potrei ripetermi quest'anno? Va bene alziamo pure di uno o due minuti ma dovrei essere sempre ampiamente sotto il muro delle 2h40. La settimana sotto il profilo degli allenamenti si presenta molto impegnativa soprattutto negli ultimi giorni:
Lunedì 18: potenziamento in palestra e 8 km supersoft sul tapis
Martedì 19: 15 km a 4'30"
Mercoledì 20: 15 km a 4'10"- 4'20"
Giovedì 21: 15 km a 4'10" con leggera progressione nel finale
Venerdì 22: RL 5x 2 km a 3'30" con recuperi di 800 m in 3'30". Totale 18 km con riscaldamento e defaticamento
Sabato 23: 12 km a 4'20"
Domenica 24: lungo di 35 km su percorso con saliscendi
Totale 118 km

13 commenti:

Alvin ha detto...

Uomo, leggerti col male alle gambe dopo la Montefortiana, mi preoccupa un po' meno sul mio stato fisico... ieri anch'io faticavo a scendere le scale pur essenso arrivato ben 13 minuti dopo di te!!!...inguardabile...
E così stamattina, alle 5:10 sbang fartlek 20x400 a 3:58 e recupero 20x400 a 4:48... fatica quasi zero e gambe in carreggiata subito...alla grande!!!

Sulla tua Treviso sotto i 160 minuti, ci scommetto subito!

Marinesdicorsa ha detto...

Grande capitano,ma leggere che tu hai male le gambe......cmq lo sapevo che eri in forma e andavi come una LOCOMOTIVA!

Tosto ha detto...

mi sa che quel mal di gambe ce l'abbiamo avuto tutti! a proposito, mi sono iscritto a Roma.

innovatel ha detto...

In bocca al lupo amico ... io a treviso tenterò di scendere sotto le 3h10m ... farò il tifo per te :)

Porti anche il tuo capitano oppure no?

luca ha detto...

Pensa quanto male ti faranno le gambe dopo il passatore del prossimo maggio.....

MauroB2R ha detto...

Ogni volta che leggo dei tuoi allenamenti solo una parola arriva alla mia bocca: STICAZZI

Frate_tack ha detto...

Uomo, quella birrra nella foto non promette nulla di buono :-)

bressdicorsa ha detto...

a treviso sara' meglio che c'e' la portiamo la birra..cosi' ci passa il mal di gambe..ehhehe

Andreadicorsa ha detto...

@Alvin: guarda che tra pochi giorni compio 41 anni, potrei essere tuo zio.... bell'allenamento sintomo che hai recuperato bene e che (come pensavo) alla Montefortiana ci hai lasciato giù qualche minutino....nel senso che potevi andare più forte
tv sotto i 160' obiettivo del capitano
@Tosto: penso proprio di si a meno che qualcuno non abbia passeggiato. Hai fatto bene a scegliere Roma! Io purtroppo per vari motivi non potrò esserci
@Innovatel: dove va Rigo c'è sempre anche il Presidente. Fatti vivo che ci becchiamo la sera prima per mangiare e bere. Punta ancora più in basso!!!
@Luca chi ti ha detto che vado al Passatore? Eh eh.... in effetti ci sto pensando seriamente. + si che no!!! Vedremo dopo TV
E tu datti una mossa che mi scoccia parecchio averti perso::--((
@Mauro: dai che mi fai diventare rosso.... il fatto è che se mi alleno meno non vado neanche avanti!!!
@Frate: hai ragione, quel giorno abbiamo festaggiato a dovere, chiedi a Bress!
@Bress: ho già comprato i fusti. Andiamo in treno!

Filippo Lo Piccolo ha detto...

A Treviso la Verità per tutti: prima parte dell'anno da bocciare o da promuovere?
Per te e per come ti sta andando è tutta in positivo fin'ora, quindi...

Andreadicorsa ha detto...

@Filippo: qui è dura allenarsi col freddo ma ce la mettiamo sempre tutta! tu vai come un aereo e anche se fa freddo non lo senti. buona preparazione ci vediamo a TV incattiviti

Gianluca New Runner ha detto...

A Treviso spacchi ! E poi il Passatore ? MITTTTTICO !!!!! Ma non avevi detto basta con le ultra ;-) ?

Andreadicorsa ha detto...

@Gianluca: vediamo......sto ancora decidendo!!!

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