Programma settimanale dal 11 al 17 Gennaio '10

Settimana tosta (scusami il sillogisomo Tosto), certo perchè da domenica si comincia a fare sul serio. Alla Montefortiana come ogni anno testeremo il nostro grado di forma di inizio stagione e devo dire la verità, mai come quest'anno, non vedo l'ora di scoprire a che punto sono anche se per la verità un'idea precisa ce l'ho già. La gara è diversa dagli allenamenti, si tira fuori sempre quel qualcosa in più che in allenamento si lascia da parte. La Montefortiana è una mezza maratona molto impegnativa con i suoi 5 km di salita dura seguiti da altri 5 di discesa ripidissima. Insomma un ottimo banco di prova che consiglio a tutti per testare e verificare la forma. Domenica pomeriggio avremo un'idea più precisa. La settimana scorsa si è conclusa con un soddisfacente lungo di 30 km svolto con fatica ma a buon ritmo. Il lunedì è stato dedicato ad una seduta di recupero e potenziamento con esercizi in palestra anticipati da 11 km sul tapis alla media di 14 km/h. Martedì 4 km + 10 km col Bress che a quanto pare si è anche un pò incazzato visto che non mi risponde più agli SMS. Gli ho tirato un pò il collo per testare la sua condizione in vista di domenica e devo dire che a mio avviso si presenterà al TOP. I suoi avversari sono avvisati. Non l'ho mai sentito così silenzioso e concentrato (anzi incattivito) in allenamento da quando lo conosco. Siamo andati veramente forte soprattutto nei primi km in salita dove ho dovuto stare attento a non fargli vedere che in effetti stavo facendo fatica anch'io. Lui pensava che fossi in scioltezza.... col cavolo!!! Grande Presidente! Stasera finalmente mi sottoporrò al test Conconi eseguito dal Dott. Michelusi sul tapis di Claudio del centro Prisma .Sono molto interessato al risultato anche se per la verità un'idea ben precisa sulla mia soglia ce l'ho già. Ultimamente correndo abbastanza spesso sul tapis ho individuato di preciso la velocità critica dove non riesco più a smaltire l'acido lattico, quella dovrebbe essere indicativamente la mia soglia anaerobica. Questo test più che sul tappeto mi piacerebbe provare a farlo in pista, ma al momento non è possibile, se ne parlerà tra un paio di mesi. A seguire se mi rimarranno ancora buone energie vorrei correre 7-8 km di corsa media sui 3'45-50"/km. Domani seduta di scarico di 14 km, venerdì 12 km di CL a 4'10", sabato 10 km con un pò di allunghi. Domenica Montefortiana a TUTTA! Ciao!