Sabato 9 Febbraio avevo in programma una seduta di 4 o possibilmente 5 ripetute lunghe sui 2000 metri con recuperi di 800 metri. La giornata era soleggiata e la temperatura gradevole di circa 10° centigradi. Condizioni ideali per lo svolgimento di un allenamento abbastanza impegnativo. Dopo 4Km di riscaldamento in 16'20", ho iniziato le ripetute cercando di essere più regolare e costante possibile:
1° 2000: 6'49", recupero 800m 3'41"
2° 2000: 6'50", recupero 800m 3'39"
3° 2000: 6'50", recupero 800m 3'45"
4° 2000: 6'50", recupero 800m 3'40"
5° 2000: 6'56", recupero 800m 3'26"
Come da programma, ho svolto le 5 serie con tempi praticamente identici, solo nell'ultima frazione ho calato leggermente il ritmo, ma ho preferito così piuttosto che andare in difficoltà. Fatte le ripetute, domenica l'ho dedicata a una seduta di scarico di 14Km in 57'57", mi è parso strano correre così poco, di solito il giorno di festa è dedicato alle grandi distanze, ma ci sarà modo di rifarsi ampiamente nei prossimi week-end, infatti da domenica prossima per 4 settimane sarò sempre in gara, dai 21km del 17 Febbraio a Vittorio Veneto ai 60Km della Strasimeno il 9 Marzo.
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