lunedì 11 febbraio 2008

Programma allenamenti settimana 11-17 Febbraio 2008

Con il prossimo week-end inizia la mia vera e propria stagione di gare. Le quattro domeniche che verranno saranno dedicate tutte a gare che serviranno da test e allenamenti in preparazione degli appuntamenti principali della mia prima parte di stagione ovvero la Maratona di Treviso e la 100 Km del Passatore. Questa settimana le sedute che svolgerò saranno le seguenti:
Lunedì 11, 15 Km CL a 4'10"
Martedì 12, 2 Km di risc. + 15 Km CM a 3'40-45" + 1 Km defat.
Mercoledì 13, 13Km CLR a 4'20-25"
Giovedì 14, 15 Km CL a 4'10"
Venerdì 15, 12 Km CL a 4'10"
Sabato 16, 7 Km CLR
Domenica 17, Mezza Maratona di Vittorio Veneto, da correre in "controllo" si spera.... ad un ritmo di 3'40" circa, tempo previsto 1h16-17, vedremo.

2 commenti:

Anonimo ha detto...

domenica sfoggieremo le ns mitiche canotte,furiosiii,ciao bress

Monica ha detto...

in bocca al lupo per domenica andrea!! facci sapere come va!

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