venerdì 17 ottobre 2008

Programmi per il fine settimana?

Siamo già a venerdì ed essendo stato spesso fuori ufficio per rilievi topografici e catastali, non ho mai avuto il tempo di scrivere qualcosa riguardo gli allenamenti che avevo in programma nella settimana in corso. Comunque è stata una settimana di allenamenti tranquilli e di scarico, o almeno lo sarà fino a domani (sabato) compreso. Ad eccezione di mercoledì dove ho svolto 4 variazioni di 3 km a ritmo maratona intervallate da 1 km a ritmo del medio per un totale di 20 km compreso riscaldamento e defaticamento, gli altri giorni ho svolto sedute di corsa rigenerante o corsa lenta. Stasera correrò un progressivo senza andare in cerca di fare troppa fatica, domani una decina di chilometri con Bress e Alberto (perchè non vieni Alvin?) e domenica un lunghissimo. Di quanti chilometri? Non lo so, si vedrà strada facendo, ma soprattutto "vogliafacendo" :::---)))
E voi che cosa avete in programma? Solo cinema e poltrona o anche qualche stimolante corsetta?
Buon week end a tutti!!!

24 commenti:

OSSO ha detto...

Ciao andrea leggo sempre il tuo blog, complimentissimi.
Ci sarò anch'io a Tarquinia per tifare per voi, e già che ci sono per fare una 42 km poi penso mi ritirerò.
In bocca al lupo.

la fulminea running team ha detto...

ciao andrea leggo anch'io spesso il tuo blog ma nn mi rispondi mai,neanche agli sms,che faccio?ti mando una ricarica? bastard inside 2 by bress

GIAN CARLO ha detto...

Ciao Andrea, non mi massacrate Alvin a Firenze lo voglio fresco come una rosa.

la fulminea running team ha detto...

gianca' domenica 25km a ritmo blando,ma se sabato capita sotto le grinfie di andrea,arrivera' apassito a firenze il buon alvin.

Alvin ha detto...

Andrea io vado a farmi na corsetta stasera, devo arrivare fresco per domenica...non vorrei mai vomitare al posto di Bress...:)

Andreadicorsa ha detto...

ciao Osso, anch'io vengo a trovarti ogni tanto!!! ricambio i complimenti... allora ci vediamo a tarquinia

ciao Bress.... messaggi? quali? mai ricevuti da te negli ultimi 2 giorni comunque se vuoi farmi una ricarica il numero lo sai, grazie ci vediamo domani, anzi a stasera al Jokerman se vieni, io alle 9 sono lì a mangiare

ciao Giancarlo, non preoccuparti te lo trattiamo bene Alvin, domani si va a ritmo Lazza (non lo conosci ma garantisco per lui) che significa oltre i 5 al km.... anche le gambe di Alvin si imballeranno, garantito!

MauroB2R ha detto...

Ciao Andrea.
Oggi ho in programma 12km a ritmo medio e domenica parteciperò alla tapasciata di 33km che si terrà a carate brianza, ultimo lungo prima della maratona di milano...

la fulminea running team ha detto...

dettagli sms,ora 7e40 ,data 16-10 08 gino!!comunque nn importa,stasera molto probabilmente passo di li,ti messaggio in ogni caso!!domani vado al mattino presto a correre ,ho una cosa pazzesca da raccontarti,in preivato pero'

Andreadicorsa ha detto...

Bress, se mi ascoltassi quando ti parlo, ma tu pensi sempre alla tue cose..... Mentre correvamo martedi' ti ho detto che non sarei venuto in pista giovedì..... non ti ricordi? chiedi ad Alba se hai perso la memoria, va bè ci vediamo stasera....

Andreadicorsa ha detto...

Bress, se mi ascoltassi quando ti parlo, ma tu pensi sempre alla tue cose..... Mentre correvamo martedi' ti ho detto che non sarei venuto in pista giovedì..... non ti ricordi? chiedi ad Alba se hai perso la memoria, va bè ci vediamo stasera....

runners per caso ha detto...

e io vi dico..BUONE CORSE A TUTTI
buon fine settimana che io cerco di seguire i ragazzi della 24 ore
ciaoooooo

Andreadicorsa ha detto...

x mauro: buon allenamento x sabato e domenica, e dacci dentro!!!!!!

x runners x caso: gridiamo insieme forza ragazzi!!! cercherò di seguirli anch'io se riesco, sai dirmi se c'e' un sito in paricolare dove si puo' tener d'occhio la gara?
grazie 1000

Anonimo ha detto...

grande andrea! domenica è l'unico giorno che posso fare ripetute, vorrei raggiungere gli 8km totali, secondo la trasformazione da 5000ista a 10000ista che sto perseguendo attualmente. a breve, nel parco dove corro, faranno una gara di 24 ore (l'anno scorso hanno fatto 235km, mica male!) corredata da un cross di 6km con salite e discese al 25% (non partecipo, sti brasiliani so' pazzi). luciano er califfo.

Diego ha detto...

Ciao Rigo,
quelle poche volte che vado al cinema mi addormento, figurati sulla poltrona !
Domenica il mio menù : 35 km .
Buon fine settimana !

Andreadicorsa ha detto...

Ciao Luciano!!!! ti auguro un buon weekend e soprattutto delle buone ripetute.

Ciao Diego, allora buon lungo anche a te, vedo che sono in ottima compagnia sto fine settimana, ma a parte er Califfo c'e' qualcuno che non fa il lungo?? ;;--))

Igor ha detto...

Ciao Rigo, bel blog e interessante. Il mio menù sabato 4x3000m e domenica un lunghissimo con Diego. Questa sera pesce e domani sera selvaggina... questo però è un altro menu...

Anonimo ha detto...

ciao andrea sono chiara e passato finalmente il virus del vomito e d.... e preso un po' di forze domenica vado all'ecomaratona del chianti,vieni li' a fare il lunghissimo,posto da favola e dislivello pochissimo..buonweekend

Yervs ha detto...

E vai Rigo che Domenica ti sciroppi questo bei 70 Km, poi cominci ad intravedere la discesa!!! In bocca al lupo

Salutoni

margantonio ha detto...

in bocca al lupo per il tuo lunghissimissimo. io ho un weekend pieno...di lavoro invece. sabato mattina e domenica pomeriggio.
domenica mattina presto comunque penso di riuscire a metterci dentro un 25 km allegri in vista di Venezia.
Purtroppo da Monaco sono tornato con la consapevolezza che riuscire a stare davanti a te è impossibile (a venezia intendo).
Opterò quindi per una partenza sui 4'10'' sperando in uno split negativo...mi stimola sempre tanto.
ciao
antonio

Anonimo ha detto...

oggi 27,5 km a 4'40"/km HR 163.
lo so che in questo contesto è un risultato ridicolo ma è quello che mi ero prefisso di fare e quindi ne sono felice!
buon fine settimana a tutti.
mandi
dario
www.maratoneti.com

Andreadicorsa ha detto...

stamattina sono venuto in ufficio per sbrigare un po' di arretrati, vedo che in un modo o nell'altro tutti avete il vostro bel da fare....... io tra poco vad oa casa, oggi corsetta super tranquilla di 10 km.
ciao a tutti!!!

Andreadicorsa ha detto...

Ciao Chiara, scusa ma il tuo post mi era sfuggito.... lo leggo solo ora...
Allora com'e' andata all'eco maratona?
ho visto che alla LGM sei andata benissimo, per fortuna che dovevi solo fare un allenamento...
Allora hia deciso per tarquinia?
ci vediamo la?
ciao Andrea

Andreadicorsa ha detto...

caro Dario non c'e' niente di ridicolo quando l'obiettivo è quello di miglirarsi e di correre contro se stessi!!!
io se fossi te andrei fiero dei 27,5km fatti.....
ciaoooooo

Anonimo ha detto...

ciao sono chiara e all'eco del chianti e'andata strabene,seconda assoluta,cosa che non mi aspettavo dopo la botta del virusche ho avuto la settimana prima..ora sono tutta presa dalle valigie per new jork,oltre che dall'universita' che preme...ho deciso di venire giu' a tarquinia,ma non so se la faro' tutta,dipende da come va a new jork...in ogni modo parto e ci vediamo giu',intanto in bocca al lupo per domani,ciao

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