giovedì 25 luglio 2013

Quasi 200

L'arrivo della Strasolesino 2013
Questa sera dall'inizio del 2013 toccherò quota 199 tra allenamenti e gare per un totale di quasi 2900 km. Diciamo che come quantità sono nella media da quando ho iniziato a correre nel 2005 e solo un pò al di sotto rispetto agli anni intorno al 2008, quando mi cimentavo anche nelle ultramaratone e arrivavo anche a 6000 km in un anno. Di riposi finora solo 8, sempre nei giorni precedenti a gare impegnative dove ci voleva un minimo di scarico....
Nonostante il bel caldo lo stato di forma si mantiene sempre ad un livello discreto, in allenamento vado quasi sempre a ritmi lenti, qualche volta faccio dei fartlek o dei progressivi e le velocità medie si aggirano quasi sempre tra i 4'10" e i 4'30" al km. In gara invece cerco di andare sempre al massimo delle mie possibilità perchè penso che non ci sia allenamento migliore di una gara tirata. Dopo la maratona in Austria di fine giugno terminata in 2h40', non ho smesso di gareggiare, ho corso altre 4/5 gare, superando abbondantemente la quota di 20 da inizio anno. Una podistica di 8 km a Tribano, dove come dice la parola stessa ho un pò tribolato a causa di un mal di testa che mi perseguitava da tutto il giorno, chiusa comunque a 3'35"/km di media. C'è stata poi la corsa in salita da Poleo a Santa Caterina, 400 metri di dislivello su 7 km, dove me la sono cavata bene con il 7° posto assoluto in 30'40" a meno di 1' dal secondo. Per il mio livello e non essendo un amante della salita, sono rimasto soddisfatto visto che ci ho impiegato ben 1' in meno dello scorso anno e 5' in meno della settimana precedente dove mi ero cimentato in una salita di prova ad andatura impegnata. La sera successiva, sabato 20, ho partecipato ad un'altra bella podistica di 8,3 km a Solesino arrivando 11° assoluto e 4° di categoria correndo in 28'52" con media di 3'28"/km nonostante il gran caldo. Mi sono inserito nel gruppetto giusto e ho tenuto duro fino alla fine. In questa settimana sto caricando parecchio di chilometri, finora sono a 16/17 al giorno, sempre ad andature comandate dalla temperatura, quando sento che il caldo è eccessivo alzo il piede e procedo ancora più tranquillamente, l'importante è divertirsi, e a me correre diverte sempre oltre che a farmi star bene. I prossimi appuntamenti saranno, sabato 27 Luglio a Lamon (BL) per una podistica di 8 km, lunedì 29 alla podistica di Piovene, poi il 10 agosto alla mezza serale di Scorzè dove l'anno scorso fu un caldo allucinante. Poi partirò per il viaggio a Reykjavik in Islanda dove il 24 Agosto parteciperò alla maratona. Non vedo l'ora di abbinare questo viaggio/vacanza/corsa, il massimo della vita credo....
Buone vacanze a tutti e un in bocca al lupo a tutti gli amici che sabato si cimenteranno alla Trans d'Havet!

lunedì 1 luglio 2013

Gletschermarathon 2013





Dopo tante salite finalmente domenica sembrava fosse arrivata l'ora di invertire la rotta e di correre un pò in discesa, o almeno così si pensava. Si perchè guardando con poca attenzione il profilo altimetrico della Gletschermarathon, si sarebbe pensato di procedere dall'inizio alla fine in una continua e dolce discesa. In effetti non è stato proprio così. Mi sono presentato alla partenza di Mandorfen alle pendici del ghiacciaio del Pitztal in Austria, con sensazioni non meravigliose. L'avventuroso viaggio in moto del giorno prima con 250 km sui 350 totali sotto una pioggia battente ad una temperatura molto fresca, aveva lasciato un pò il segno e la notte non era bastata per recuperare al meglio. Fortunatamente la mattina della gara non pioveva più e alla partenza a quota 1675 metri con una temperatura di 7° non si stava neanche male. Allo start circa 250 maratoneti che dopo un percorso di circa 31 km fino al paese di Wenns si sarebbero congiunti con gli altri circa 250 concorrenti della mezza, tra cui anche la Sara. Nonostante la temperatura fresca della partenza ho deciso di indossare solo la canottiera, scelta azzeccata visto il bel caldo che sarei andato ad incontrare nell'ultima ora di gara. Il primo chilometro e mezzo è stato molto impegnativo dato che si saliva di circa 100 metri. La partenza a freddo mi ha dato subito qualche problema, la fatica di rompere il fiato e le difficoltà di respirazione probabilmente dovute all'altitudine ci hanno messo anch'esse la loro parte. Dal secondo chilometro con l'inizio della discesa sono riuscito un pò a recuperare  ma non ho sentito le gambe reattive come speravo e ho perso subito il contatto con il gruppo giusto. Mi sentivo molto affaticato e pesante e correre a 3'30-35" come avevo preventivato mi causava molta fatica. Mi sono trovato subito da solo, con i primi quattro concorrenti davanti di quei 2-300 metri impossibili da recuperare e quelli dietro troppo lontani. Non c'è stato niente da fare e ho seguito con il mio passo, ma già dopo 6-7 km mi sentivo particolarmente fiacco e pesante con le gambe dure. Verso il 12 km la situazione non migliorava e avevo voglia di fermarmi, ho stretto i denti e sono andato avanti passo dopo passo pensando però che se non cambiava qualcosa sarebbe stata dura arrivare al traguardo. In alcuni tratti la discesa veniva interrotta da brevi salite dove andavo ancora più in difficoltà e sebbene la temperatura fosse bassa sudavo parecchio. Nei ristori cercavo sempre di bere molto, acqua e sali. Era bello e caloroso il tifo delle poche persone a lato strada nei passaggi nei vari paesetti che si incontravano. Anche il panorama era fantastico e mi ha aiutato a resistere, correre nella vallata del Pitztal è meraviglioso e lo consiglio a tutti. Con il passare dei chilometri pensavo che ne mancavano sempre meno all'arrivo e con questo semplice pensiero mi sono fatto un pò di coraggio e ho iniziato credere che ce l'avrei fatta come tutte le altre volte. Nonostante la fatica cercavo di tenere un ritmo regolare, difficile i quei tratti di discesa con pendenze sempre diverse e con molte zone di falsopiano dove il ritmo calava. Al 18 km sono riuscito a superare uno davanti a me che avevo raggiunto un pò alla volta. Questo mi ha dato un pò di coraggio perchè quando l'ho affiancato ho notato che era più stanco di me. Anche gli altri due/tre che avevo davanti non credo stessero molto meglio dato che in certi momenti nei rettilinei più lunghi riuscivo a vederli sempre alla solita distanza. Al 21 km eravamo gia scesi a 1225 metri e la temperatura cominciava ad essere gradevole con il sole che scaldava e illuminava lo stupendo scenario. Mi sentivo anche meglio. Al 26° km però un tratto in salita mi ha ferito nuovamente, infatti ho corso molto lentamente in 4'26" e che fatica...di seguito un chilometro a 3'28" e un altro paio in piano sui 3'45" prima di due chilometri molto duri che ho corso rispettivamente in 4'22" e 4'44", il secondo mi pareva un muro anche se in realtà era una salita non troppo ripida. Ero arrivato però al 31 km e non mancava molto alla fine e sapevo che dopo altri 2/3 km di falsopiano avrei avuto 4 km di pura discesa per rifiatare prima dei 2 km finali. Col calare della quota il caldo si faceva sempre più sentire, ma ormai più che al caldo pensavo al male che avevo alle gambe. Nell'ultima discesa sono andato spedito con 4 km sul piede dei 3'30", purtroppo però ne rimanevano ancora due per arrivare al traguardo e sapevo che erano i più rognosi. Li ho corsi a 4'14" e 4'30" e non ho potuto godermeli troppo. Ho chiuso in 2h40'58"
 Dopo il taglio del traguardo ho aspettato la Sara che è arrivata in 1h52'18" nella mezza maratona in un percorso per niente facile, ed riuscita a salire contentissima nel podio con un meritato 3° posto di categoria, evviva!!! Per gli appassionati di numeri, il mio garmin ha indicato un dislivello totale di 1193 metri in discesa e 295 in salita. Una bella maratona in montagna dunque, più discesa che salita ma non fatevi ingannare troppo dal profilo altimetrico che poi si potrebbero presentare delle sorprese. Uno scenario stupendo e originale in mezzo alla natura che merita di essere ammirato, un'ottima organizzazione austriaca, insomma una corsa da rifare sicuramente il prossimo anno....

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