Berlin-Marathon

Purtroppo siamo già tornati a casa, è stata esperienza indimenticabile che rimarrà per molto tempo nel mio cuore. In attesa di un nuovo viaggio ecco qualche foto con i miei fantastici compagni di viaggio. Questa volta non sto tanto a commentare la mia gara poichè dovrei scrivere troppe righe e non voglio annoiare nessuno. Dico solo che è stata una maratona stupendamente organizzata, allo stesso livello di quella di New York, forse ancora più bella, sia come percorso sia come come pubblico. C'era gente ovunque che spingeva con un tifo incredibile; il tracciato, che toccava tutti i punti più caratteristici della città, era praticamente piatto e su fondo perfetto e pianeggiante, se non per qualche insignificante cavalcavia. La giornata, soleggiata e fresca, era perfetta per correre. Al traguardo si sono classificati 35.786 concorrenti di cui 28.786 e 7429 donne. Il primo anche questa volta è stato il fenomenale Haile Gebrselassie con il nuovo record mondiale di 2:03'59". La mia gara è stata condotta in maniera intelligente e regolare senza mai andare in affanno. Sono riuscito a correre al massimo delle mie possibilità attuali senza mai esagerare e strafare arrivando in ottime condizioni all'arrivo in 91' esima posizione, 5' italiano con il tempo di 2:33:54" a meno di mezzora da Gebrselassie, non so se mi spiego....:::---)))

QUI SOPRA IL MIO PASSAGGIO AL 37 KM (PRIMO DEL GRUPPETTO)

Ecco i miei passaggi con i parziali ogni 5000 metri:

5km 18'11" (3'38"/km)

10km 36'23", parziale 18'12" (3'38"/km)

15km 54'33", parziale 18'10" (3'38"/km)

20km 1:12'55", parziale 18'22" (3'40"/km)

21,1km 1:16'54"

25km 1:31'09", parziale 18'14" (3'39"/km)

30km 1:49'21", parziale 18'12" (3'38"/km)

35km 2:07'31", parziale 18'10" (3'38"/km)

40km 2:25'57", parziale 18'26" (3'41"/km)

42,195km 2:33'54" (media 3'39"/km), parziale ultimi 2,195km 7'57" (3'37"/km)

seconda mezza maratona 1:16'59"

Un complimento anche a tutti i miei compagni di viaggio e di maratona:

Matteo, nuovo personale 2:43'34"

Alessio, nuovo personale 2:57'30"

Maurizio, 3:38'17"

Remo, 3:58'54"

Simone, 2:44'47"

Una menzione anche per gli amici Enrico Vivian con il suo ottimo 2:28'06", 3' italiano al traguardo, a suo fratello Matteo con 2:56'25" e a Gastone Barichello con 2:47'12" (atleta della nazionale di 24 ore)

Ed ora un pò di foto ricordo....LE SCARPE DELLA MIA MARATONA-NIKE SKYLON11FOTO RICORDO ALL'EXPOLA CHIESA DI KURFUSTENDAMMIL MIO PASSAGGIO AL 37 KMMATTEO (IN BIANCO) AL 37 KMALESSIO (A DESTRA) AL 37 KM LA PORTA DI BRANDENBURGOFOTO DI GRUPPO DAVANTI AL BUNDESTAGCENA POST-MARATONACON REMO E MATTEOTENUTA DA GARABRINDISI CON SIMONE E MAURIZIOCON MATTEOCON ENRICO VIVIAN, GASTONE BARICHELLO E UN LORO AMICO

PAOLA IN POTSDAMER PLACE VICINO A UN PEZZO DEL MURO DI BERLINOCHECK-POINT CHARLIECHECK-POINT CHARLIEFOTO DI GRUPPO FINALE

LA SUDATA E MERITATA MEDAGLIA

Berlino: nuovo PB

A Berlino ho chiuso la mia ventesima maratona con il nuovo primato personale di 2.33.54
Tutti i dettagli quando torniamo in Italia.......
Saluti a tutti

Tutto pronto per Berlino (o quasi)

Ormai ci siamo, tra un paio di giorni, venerdì pomeriggio si parte per la tanto attesa e sognata Maratona di Berlino in programma domenica 28 Settembre con start alle ore 9. Sarà un piacevole viaggio assieme a Paola e agli amici Maurizio, Alessio e Remo con le rispettive compagne, nella città tedesca che amo molto e che ho visitato più volte a partire dai lontani anni settanta quando papà e mamma mi portavano spesso a trovare dei nostri cari amici di famiglia che risiedono là. Dopo la caduta del muro nel 1989 la parte orientale della città (la vecchia Berlino Est) con la sua ristrutturazione e con la costruzione di palazzi modernissimi si è trasformata radicalmente cambiandole aspetto e facendo diventare Berlino, a mio avviso, una delle più belle città d'Europa e del mondo. Qui funziona tutto a meraviglia, i trasporti pubblici sono efficientissimi (9 linee di metropolitana più quella fuoriterra), i berlinesi usano molto la bicicletta e tutte le strade cittadine (larghissime) sono provviste di piste ciclabili. Ci vorrebbero settimane per visitare tutto ma noi purtroppo in questa occasione non avremo molto tempo per fare i turisti. La maratona è giunta alla sua 35' edizione e vedrà ai nastri di partenza Haile Gebrselassie attualmente il più forte maratoneta al mondo con il tempo di 2h04'26" e altri 40.000 partecipanti, tra cui io, Maurizio, Alessio, Remo, Simone e Matteo. Avrò il pettorale numero 24362 (più alto non c'era?) e partirò dal settore B insieme a Simone e Matteo con i quali spero correrò per lunghi tratti insieme. Ma come stanno andando gli allenamenti di rifinitura di questa settimana? Beh dopo il carico elevato di 175 chilometri sostenuto la scorsa settimana, lunedì e ieri ho corso rispettivamente 10 e 11 km ad andatura molto tranquilla. Stasera (mercoledì) svolgerò l'ultimo allenamento di qualità correndo su strada 5 km di riscaldamento a 4'15" e poi 8 km a ritmo del medio/maratona (3'40"/45") ma senza forzare, più altri 2 km finali di defaticamento; se mi sembrerà di faticare troppo andrò anche più piano risparmiando energie per domenica, vedremo strada facendo. Domani e venerdì rispettivamente 14 e 13 km di CL con qualche allungo, sabato riposo (già girare per Berlino e la visita all'expò saranno un bell'allenamento). Il mio obiettivo è di fare bene, meglio che posso, mi sbilancio, però so anche che non sarà facile correre al mio massimo. In ogni caso, vada come vada, gareggiare in posti simili insieme ad altre 40.000 persone ripaga di tutti i sacrifici fatti per allenarsi e sono convinto che sarà uno stimolo in più per tirare fuori tutto il meglio da me stesso. Non mi resta che augurarvi un buon fine settimana, amici miei, vi farò sapere al più presto com'è andata la mia 20' maratona. Vi aspetto in tanti qui nel mio blog. A presto, Andrea ;-) Aggiornamento del 25/09/08 - Aggiungo stamattina il resoconto dell'ultimo allenamento di una certa qualità pre-maratona svolto ieri sera 24/09. E' andato abbastanza bene e ho corso anche più veloce del preventivato però purtroppo il mal di gola e soprattutto il raffreddore si sono riacutizzati e mi stanno creando non pochi problemi. Speriamo che si risolva tutto entro domenica, ma so già che con l'avvento del fresco dovrò abituarmi a stare con il naso chiuso. Comunque ieri sera dopo 5 km di CL di riscaldamento in 20'41", sono partito senza tanto badare a fare fatica correndo a velocità spedita senza mai guardare il Garmin ai passaggi chilometrici, ma solo ascoltando le gambe e la respirazione. Il recupero dai tanti km della scorsa settimana sembra sia stato completato anche se il polpaccio destro, da sempre il mio punto debole, è sempre un pò più duro e contratto rispetto al sinistro, sarà forse per la mia postura di corsa, non so, in ogni caso ci ho fatto l'abitudine e correndo onestamente non mi da fastidio più di tanto. Spero che con l'ultimo massaggio che farò stasera con la macchina tecar il muscolo si sciolga il più possibile, ho notato ultimamente che sottoponendomi settimanalmente ai trattamenti i benefici si sentono, purtroppo nelle ultime 3 settimane ho dovuto saltare e me ne sono accorto visto che il polpaccio è tornato a dolermi. Dovevo correre per 8 km a ritmo maratona, ci ho impiegato 28'54" alla media di 3'37" al km, quindi anche più veloce del ritmo che vorrei tenere domenica (circa 3'40" al km). Ho chiuso la seduta con un ultimo chilometro di defaticamento in 4'03", impiegando complessivamente 53'38" per coprire un totale di 14 km, media 3'50" al km. La frequenza cardiaca ha toccato un massimo di 162 battiti con una media di 151.Tutto sommato sono abbastanza contento perchè una volta giunto a casa e guardando i tempi impiegati per correre gli 8 km ho visto che sono riuscito a tenere un'andatura regolare (massimo 2" di differenza tra i vari chilometri) basandomi solo sulle sensazioni datemi dalle gambe e dalla respirazione. Sicuramente domenica non potrò correre su un ritmo simile dato che probabilmente non riuscirei a tenerlo per tutti i 42 km, comunque andare quei 3-4" a km più lento forse sarà possibile, vedremo. Stasera 13-14 km di rigenerazione a 4'15-20", domani a mezzogiorno ultimi 12 km con qualche allungo, poi si parte veramente per Berlino. Ciao a tutti di nuovo!!!!!!

Moderatamente soddisfatto

La settimana appena passata è stata caratterizzata, come già evidenziato in altri post, da 2 allenamenti di buona qualità superati brillantemente ma che hanno richiesto un grande impegno (martedì 3x7000 rec. 1000; giovedì progressione 8+8+4+2) e da un lunghissimo di 55 km corso ieri in 2 volte (35 km la mattina + 20 km il pomeriggio) . L'allenamento di giovedì ha lasciato il segno: un fastidioso raffreddore con leggero mal di gola che ancora oggi si fanno sentire. Spero se ne vadano in fretta lasciandomi in pace per la breve vacanza a Berlino che mi sto apprestando ad affrontare nel prossimo weekend. Sabato era in programma un lunghissimo di 60 km, ma causa i malanni ho deciso di rinviarlo a domenica e correre solo 22 km (tutto sommato è andata bene dato che ho corso facile a 4'02" di media). Domenica (ieri) nonostante non mi sentissi al top, ho deciso di provarci lo stesso, ma cambiando strategia. Come ho già fatto in passato ho deciso di correre il lunghissimo in due momenti intervallandolo da una pausa di qualche ora per recuperare. Quindi la mattina partenza alle 9 con gli amici Bress e Alberto, la temperatura era fresca intorno ai 15° e il cielo coperto. Loro dovevano percorrere 26 km, io 35, l'andatura non e' stata un granchè comunque il compito è stato eseguito senza particolari problemi anche se ho potuto constatare per l'ennesima volta che correre sotto ritmo come e' stato per il primi 20-25km risulta molto fatocoso, quasi più che andare alla solita andatura. In totale ho chiuso i 35 km in 2h35'01" alla media di 4'26"/km raggiunta grazie alla progressione nei chilometri finali. Dopo una bella doccia calda e un pranzo leggero, ho fatto un bel riposino sul divano e verso le 16.30 sono partito per la seconda volta. Altri 20 km a ritmo decisamente più elevato con le mie amate Nike Skylon11 ai piedi tutto sembrava più facile e la corsa pesante della mattina con le Asics Stratus2 avute in prova dall'amico Paolo era un vecchio ricordo. 1h19'26" il tempo impiegato alla media di 3'58"/km per chiudere i 20 km in programma, con gli ultimi 3 vicini al ritmo maratona. Sinceramente di fare gli altri 5km per arrivare al totale di 60 preventivati non ne avevo proprio voglia e ho pensato che non correrli mi avrebbe fatto più bene che male in vista della maratona in programma tra 7 giorni a Berlino. La giornata si è chiusa quindi con un totale di 55 km nel tempo di 3h54'27" alla media 4'16"/km, non sarà un granchè, ma tenere una media simile alla 100 degli Etruschi equivarrebbe impiegare 7h06' (per me un sogno) e non credo sia impossibile. Nel totale in settimana ho corso 175 km, 25 al giorno di media. E' dura ragazzi, tanto dura, credetemi!!!
Buona settimana a tutti

Progressione 8842

Ieri sera insieme agli amici della Fulminea sono andato di nuovo alla pista di atletica di Breganze con l'intenzione di svogere un altro allenamento di buona intensità dopo quello di martedì. La temperatura ormai si è assestata a meno di 20° quindi correre risulta assai meno difficoltoso di qualche settimana fa. Dopo 10 minuti di riscaldamento ho iniziato con le serie di chilometri in progressione, ecco come sono andate:
8 km di CL in 31'36" (media 3'57"/km)
8 km di Corsa Media in 29'53" (media 3'44"/km)
4 km a Ritmo Maratona in 14'39" (media 3'40"/km)
2 km a Ritmo Mezza Maratona in 7'04" (media 3'32"/km)
In totale ho corso 22 km in 1h23'12" (media 3'47"/km) con la frequenza cardiaca che ha raggiunto un massimo di 167 battiti nell'ultimo chilometro chiuso in 3'30" e una media di 154. Facendo un paragone con l'allenamento di ripetute 3x7000 con recuperi da 1000 svolto martedì sera, ieri mi sembra di aver fatto leggermente più fatica anche se la frequenza cardiaca ha segnato una media leggermente più bassa (martedì è stata di 158), la corsa in progressione è bastarda (passatemi il termine) perchè non ti da mai tempo di recuperare in quanto dall'inizio alla fine aumenta sempre di velocità e non si ha mai modo di rifiatare. Pertanto posso dirlo, alla fine ero stanco, ma anche molto soddisfatto per aver corso con grande regolarità seguendo in pieno il programma. Stasera si recupera con 16 km a 4'15" (e 4 birre!!!), domani ultimo lungo in vista di Berlino, vedremo quanti chilometri avrò voglia di coprire. La settimana prossima si scende decisamente con l'intensità e i chilometraggi, domenica 28 si corre la maratona più importante del 2008, almeno per me, e voglio arrivarci al massimo delle mie possibilità.
Ciaoooooooo

Avanti così!

Ieri sera alla pista di Breganze ho svolto uno di quegli allenamenti che non sai mai se sei in grado di terminare nei tempi previsti.
Dopo 2 km di avviamento, dovevo fare 3 ripetute da 7.000 a ritmo maratona (circa 3.40/km) con recuperi da 1000 intorno ai 4 al km.
Complice la temperatura molto fresca, direi ideale, la seduta è andata benissimo, ecco nel dettaglio come:
Primo 7000: 25'49" (3'41"/km di media)
Recupero 1000: 4'09"
Secondo 7000: 25'47" (3'41/km di media)
Recupero 1000: 4'10"
Terzo 7000: 25'41" (3'40"/km di media)
Recupero 1000: 4'05"
In totale ho percorso 24 km in 1h29'42" a 3'44" di media, piu' 2 km di riscaldamento, fanno 26 km, correndo le ripetute in maniera tale da chiudere sempre l'ultimo km in leggera progressione. La frequenza cardiaca in totale ha segnato una media di 158 battiti con un massimo di 166 nel km finale dove ho fatto un allungo nell'ultimo giro. I tempi sono praticamente identici per tutte 3 le frazioni, anzi ogni volta ho sempre migliorato e non ho mai avuto cedimenti correndo gli ultimi 2 km vicino ai 3.30/km senza andare in affanno.
Le sensazioni in vista della imminente maratona di Belino sono buone, non posso promettere miracoli, però posso dire che se la condizione rimane così in questa ultima settimana potrei tentare di correrla in 2h35.
Bye Bye

Programma allenamenti 15-21/09/08

Se riuscirò a superare questa settimana di allenamenti rispettando il programma, potrò veramente affermare che correrò la maratona di Berlino (il 28 Settembre) saltellando su un piede solo.... Si, in effetti il mio allenatore Marco Boffo, che conoscete tutti e che ringrazio, mi ha preparato proprio un bel programma per queste ultime otto settimane che ci porteranno all'8 Novembre. Per svolgerlo al meglio dovrei andare in pensione, ma non credo sia possibile, comunque mi impegnerò al massimo almeno per provarci al meglio delle mie possibilità. Dunque per la settimana corrente il programma è questo:
Lunedì 15, fondo lento 16km
Martedì 16, ripetute 3x7km a ritmo maratona (3'40") o leggermente più veloce, recupero 1km a ritmo da recuperare veramente...., totale 24km piu' riscaldamento.
Mercoledì 17, fondo lento 18km
Giovedì 18, 22km in progressione cosi': 8km FL+8km medio+4km R.Maratona+ 2Km R.Mezza maratona.
Venerdì 19, FL 16km
Sabato 20, Lunghissimo 60km
Domenica 21, rigenerazione 14km
Se non ho fatto male i conti sono 170 km, auguri ;;;---)))

Il fine settimana

Come detto venerdì a Thiene era in programma la festa del buon rientro. E' stata una serata molto bella, "leggermente " al di sopra delle righe, ma ogni tanto ci può anche stare. Al bar oltre che ritrovarmi con i soliti amici del venerdì e i compagni di squadra della Fulminea erano presenti anche atleti di prim'ordine come le azzurre di maratona Anna Incerti (14'a alle olimpiadi di Pechino in 2h.30, prima delle italiane), e Debora Toniolo e il promettente mezzofondista Stefano Scaini delle Fiamme Gialle (1.04 nella mezza!). Ecco la foto ricordo con le due nazionali sperando che la Paola non si incazzi troppo (lo sai che ti voglio bene;;;---)))). Prima della serata ho svolto un allenamento di quelli che ti lasciano buone sensazioni, con 20 km chiusi in 1h16'24" (non sarò come Scaini ma insomma per me va bene così); dopo 5 km di riscaldamento ho iniziato il vero e proprio allenamento alternando 20 volte un 1' al ritmo di soglia (3'25"/km o vicino) a 1' al ritmo di corsa svelta (circa 3'50"/km), con ultimi 3 km finali a ritmo di medio (3'40"). Ne sono usciti 15 km in 55'35" alla media di 3'42/km. Il sabato era dedicato al matrimoniodell'amico Giacomo con Illeana. Ecco qualche foto ricordo della bellissima giornata trascorsa insieme malgrado il maltempo non ci abbia regalato un raggio di sole, ma solo pioggia pioggia pioggia. Nonostante l'impegno matrimoniale, ho colto al volo la pausa pomeridiana per andare a casa, cambiarmi velocemente e fare un'oretta di corsa giusto per digerire e non perdere l'abitudine alla fatica. Domenica mattina dedicata al riposo, al pomeriggio invece dopo gli impegni sportivi di F1 e di calcio ho corso 24 km abbastanza allegri insieme ad Alessio, altro mio compagno di squadra della Fulminea assieme al quale tra meno di due settimane andrò a Berlino per correre la maratona. In totale ci abbiamo impiegato 1.38.13 alla media di 4'05". Complice la temperatura che si è abbassata improvvisamente a 18-19° devo dire che ho corso veramente in maniera rilassata facendo poca fatica. Per quanto riguarda Alessio invece, che punta a correre in meno di 3 ore, voglio fare un pronostico dicendo che a Berlino correrà un'ottima maratona e ce la farà tranquillamente a raggiungere il suo obiettivo. Come gli dicevo ieri mentre correvamo il ritmo cha ha sulle gambe è ampiamente più veloce dei fatidici 4'15"/km che servono a fare 2.59, è solo questione di testa e di concentrazione nel saper stringere i denti nei momenti chiave della corsa, gli ultimi 10 km dove è facile, se non si è ben preparati, perdere tutto quello che si è guadagnato nella prima parte.

La festa del buon rientro

Sarà un fine settimana a dir poco interessante quello che mi appresto ad affrontare. Ci saranno da coniugare allenamenti a buon impegno, senza però strafare visto che questi 7 giorni sono dedicati allo scarico post 60 km, a serate di allegria e festa. Questa sera a Thiene è in programma "La festa del buon rientro" nella quale ogni anno il secondo venerdì del mese di Settembre ci si ritrova tutti nelle vie cittadine addobbate per l'occasione a festa con la presenza di gruppi musicali e di stand gastronomici con tutti i bar aperti fino a notte inoltrata. Una bella occasione, ma non ce n'era bisogno, per celebrare il rientro dalle vacanze estive e la ripresa del solito tran-tran lavorativo. Quindi dopo aver corso il mio bel fartlek di 20 km anch'io stasera non perderò l'occasione per ritrovarmi con gli amici a bere qualche birra in compagnia. Sabato mattina sveglia verso le 9 e corsa di recupero, un'oretta dovrebbe bastare, poi veloce doccia e via....tutta la giornata sarà dedicata al matrimonio di Giacomo, amico e compagno di squadra della Fulminea (in bocca al lupo). La domenica sarà dedicata al riposo a meno che il meteo non sia clemente e ci regali una bella giornata di sole così io e Paola potremo andare a farci un bel giro in scooter, si vedrà. Per quanto riguarda gli allenamenti domenica prevedo una corsa di un'ora e mezza ad andatura tranquilla o quasi.
Buon week end a tutti!!!

Riprendono gli allenamenti

Dopo le fatiche di sabato pomeriggio a Luco dove tutto sommato considerando le condizioni ambientali estreme sono riuscito a correre benino per più di 61 km, ieri ho ripreso ad allenarmi seriamente. Le gambe hanno risposto bene al lunghissimo di sabato ed hanno già recuperato diciamo al 80-90% dallo sforzo. Mi fanno ancora un pò male le dita dei piedi che venivano molto sollecitate ogni volta che affrontavo i giri di boa a 180° nel percorso (2 volte x 46 giri!!), per il resto sono messo benino. Ripensandoci a mente fredda, è stato un bene che mi sia ritirato, o meglio fermato, dopo 4 ore e 17 minuti di gara; conoscendomi un pò sono il tipo che non molla tanto facilmente, ma per una volta ho guardato avanti pensando che non era sabato che dovevo dare il 150%, ma sarà tra circa 2 mesi a Tarquinia. Correre tutta la 6 ore mi avrebbe lasciato degli strascichi fisici per i quali ci sarebbero volute settimane per recuperare e forse avrebbe compromesso anche la buona prestazione che vorrei fare a Berlino il 28 Settembre prossimo. Quindi dopo un lunedì e martedì di corsa tranquillissima con Bress e Alberto, qui con me a fianco in foto, (anche loro reduci da una faticaccia alla Mezza del Brenta), ieri ho precorso 20 km provando ad accelerare un pò di più per sentire se le gambe e il resto rispondevano bene. E' andato tutto in maniera positiva, forse meglio del previsto, e alla fine ho corso chiudendo in progressione in meno di 1 ora e 20 facendo gli ultimi km abbondantemente sotto i 4 minuti al km. Anche stasera cercherò un pò di agilità correndo un Fartlek senza esagerare (15-16Km), domani corsa lenta di rigenerazione (17-18Km), sabato CL (15km) e domenica ancora una ventina di km

La 6 ore di Luco dei Marsi (AQ)

E' stato un week end infuocato sotto tutti i punti di vista quello appena trascorso a Luco dei Marsi in provincia di L'Aquila dove in concomitanza del raduno della Nazionale Azzurra di 100km e 24 ore, abbiamo (o almeno si tentava) corso nell'ambito della 6 ore nella città di Angizia. Qui sopra c'è la foto della nostra squadra della 100km, purtroppo c'erano parecchie assenze, dovute a vari tipi di problemi, chi per lavoro, chi per problemi familiari, ecc..... Sono sorte diverse polemiche e discussioni a questo riguardo, ma preferisco starne fuori e lasciarle ad altri, primo perchè sono appena entrato nel giro della Nazionale e quindi voglio godermi questo momento, secondo perchè penso semplicemente che chi è assente ha sempre torto se non altro perchè nell'occasione ci sarebbe stata l'occasione di parlare apertamente a quattrocchi con chi di dovere.
Lascio ai molto più esperti di me e a conoscenza dei problemi della IUTA
Marco Boffo http://markrunner.blogspot.com/
e Marco D'Innocenti http://amolacorsa-diary.blogspot.com/ i commenti in merito e per quanto mi riguarda mi limito a raccontare e illustrare con qualche foto il bel fine settimana che ho passato assieme ai miei compagni di viaggio. Parto subito con un ringraziamento al caro Michele Carlin che ha guidato per quasi 2000 km attraverso tutta l'Italia per accompagnare la sorella Monica, Pio Malfatti, Marco Boffo e il sottoscritto negli Abruzzi nella sede del raduno. Il viaggio di andata è passato velocemente, Michele non si ferma mai a meno che non finisca la benzina della macchina... percui dopo un brevissimo pit-stop per mangiare siamo arrivati a Luco verso le 17 giusto per depositare i bagagli in albergo e per presenziare all'interessante ma troppo lungo convegno IUTA, dove si è parlato di varie tematiche tecniche e dell'ultratrail. Quindi cena e tutti a letto verso mezzanotte. Il sabato mattina è passato veloce dopo un'abbondante colazione, una breve riunione tecnica, la Santa Messa, il ritiro pettorale, il sopralluogo del percorso, il pranzo e ancora un'altra riunione siamo potuti finalmente tornare in albergo per prepararci. Mi sentivo molto bene, l'unico problema veramente insormontabile erano la temperatura e l'umidità alle stelle; un signore mi ha detto che c'erano 36° all'ombra e l'umidità era superiore al 70%, non ci voleva un genio per capirlo, si sudava solo a star fermi. La mia intenzione, come quella di Monica Carlin e Marco Boffo, al contrario di altri era quella di correre tutte le 6 ore, molti del gruppo come Pio Malfatti e Francesco Caroni, correvano solo un test di 2-4 ore, degli altri non si sapevano bene le intenzioni. Il percorso si sviluppava nelle stradine del centro del paese in un giro di 1337 metri con 2 fastidiosissimi giri di boa e una salita abbastanza insidiosa seguita da un altrettanto insidiosa discesa. Ristori e spugnaggi con doccia forniti dall'organizzazione erano perfetti. In più noi potevano contare su super Michele per i nostri ristori personalizzati!!
Avevo prestabilito di partire ad un ritmo di 4'05-10 al chilometro invece non so perchè, forse per tenere il ritmo di Caroni e Bernabei che facevano l'andatura, forse perchè nonostante il caldo mi sentivo bene sono partito leggermente più svelto correndo praticamente fino al 30° km sempre sotto ai 4 al km in poco meno di 2 ore. Sarebbe stato meglio accodarsi ai 2 Marchi ::--)) che mi seguivano di poco ma che tenevano un ritmo regolare intorno ai 4 km. Dopo le 2 ore di gara già iniziavano i primi problemi, sudavo tantissimo e anche se continuavo a bere e a tenermi fresco con le spugne e la doccia mi sentivo già stanco e disidratato, le gambe dure e i piedi (soprattutto il destro) doloranti causa i continui giri di boa di 180° a sinistra. E non parliamo dei 10.000 zig-zag a cui eravamo costretti a ricorrere per superare quelli più lenti o quelli che camminavano già dopo poco che era iniziata la gara ovviamente rimanendo sempre in piena traiettoria. Va be' si sa che sono così le gare in circuito.... Continuando il ritmo è salito sui 4'10-15, mi ha superato D'Innocenti che ha allungato un pò ma incrociandolo nei vari giri di boa non mi sembrava neanche lui troppo in forma, subito dopo invece mi ha superato Marco Boffo di gran carriera bello da vedere con la sua classica andatura regolare, quando lo incrociavo non dava segni di stanchezza. Passaggio alla maratona in poco meno di 2h50". Ai giri di boa ogni tanto incrociavo Pio e Monica e vedevo che anche loro soffrivano un pò ma non accennavano a mollare. Alle tre ore di gara Francesco Caroni come da previsione si è fermato (43,5 km), anche D'Innocenti poco dopo (45 Km), alle 3 ore e trenta si è fermato anche Pio Malfatti (50Km). Io volevo continuare ma ero obiettivamente provato, verso il 45 km dopo la fermata di D'Innocenti ero secondo dietro a Boffo che poco dopo mi ha doppiato. Dentro di me ho cominciato a pensare che sarebbe stata dura finire ad una certa andatura, verso il 50 km faticavo a tenere il passo di 4'30/km. Alle quattro ore non sapevo più che santi chiamare, Boffo ormai mi stava per raggiungere per la seconda volta, volevo vedere come correva e in che condizioni era lui dopo avermi doppiato poi avrei preso una decisione definitiva sulla mia già sorte. Invece per fortuna prima di raggiungermi dopo 4 ore anche lui ha deciso di fermarsi, appena l'ho visto fermo ho pensato bene di fare un altro giro (chilometro 61 in 5'06 ") corricchiando per poi fermarmi definitivamente dopo 61,3 km e 4 ore 17' 26" (4'12"/Km di media nonostante tutto) proprio davanti alla spina della birra...... Avrei potuto continuare correndo a 5 al km ma non mi interessava, secondo me non serviva a niente correre così piano anche se probabilmente dopo il ritiro di Marco ero primo e avrei vinto la gara, visto che avevo più di un giro di vantaggio sul secondo. Non ne valeva proprio la pena di andare avanti con quel caldo pazzesco, sarebbero serviti non so quanto giorni poi per recuperare da una fatica simile e il nostro obiettivo è un altro e cade l'8 Novembre a Tarquinia, è inutile distruggersi adesso x chiudere una sei ore strisciando. Per la cronaca la gara maschile è stata vinta con 80,920 km dal fortissimo 24ista Antonio Mammoli, seguito dall'altrettanto forte Mario Pirotta con 78,308km, complimenti e tutti e due, grandissimi!!! Entrambi faranno parte della spedizione azzurra ai mondiali di 24 ore a Seoul tra un mese. In bocca al lupo.
In campo femminile avevate dubbi? Dominio assoluto della mitica Monica Carlin con 76,257 km. Monica non so come fai ma sei veramente forte e non molli mai.... non ti sei fermata neanche quando eri molto stanca e ti dicevamo che avevi 4 giri ( 5-6 Km) di vantaggio sulla seconda a 15 minuti dalla fine della gara!!! Tu veramente non conosci la parola mollare. Complimenti.

Ecco alcune foto:

Michele e Marco durante il sopralluogo sul percorso

Monica, io e Francesco Monica mangia come una belva!

Io tra i 2 grandi Marchi (D'Innocenti e Boffo)

Con Marco e Pio

Qui sono con Leonardo Soresi di "Correre"

Maurizio Riccitelli - tecnico IUTA e Stefano Scevaroli - Selezionatore IUTA

La riunione tecnica del sabato mattina

Katia Bianchini e Roberta Molnari

Mario Fattore

Monica e Michele verso la fine della fatica

Il miticissimi Antonio Mammoli

Enrico Vedilei, quest'anno sarà al via della Spartathlon

Mario Pirotta, secondo classificato alla 6 ore

Si ce l'hai fatta Monica hai vinto, paga da bere!!!!

Io e Michele brindiamo al bel weekend, 61 km li ho fatti!!!!!

Foto di gruppo, Nicola Francesco, Mario e Pio

Podio

Ciao Fra.. ci vediamo presto!!!!