Lunedì 17, CLR 15Km a 4'20";
Martedì 18, FK 18Km, di cui 5Km risc + 15x1' a buon ritmo alternati a 15x1' di corsa facile;
Mecoledì 19, CLR 15Km a 4'20";
Giovedì 20, VAR 4x2Km, 4 volte questa PR: 1Km a 3'40", 1Km a 3'35", 1Km di recupero a 3'50", totale 17Km;
Venerdì 21, CLR 15Km a 4'20";
Sabato 22, CL + allunghi 15Km;
Domenica 23, 3 Km di Riscaldamento + 15Km CLS a 3'50"
Totale settimana Km 110 circa
Nessun commento:
Posta un commento