mercoledì 26 novembre 2008

Programma settimanale

Come anticipato questa sarà praticamente una settimana di vacanza dalla corsa. Mi sto riposando al 100% anche se devo dire che alla sera quando arrivo a casa qualcosa mi manca quindi mi sa che domani e dopodomani una mezzoretta di running me la concederò. In dettaglio ecco giorno per giorno cosa prevede il mio programma di allenamenti:
Lunedì 24, RIPOSO
Martedì 25, RIPOSO
Mercoledì 26, RIPOSO
Giovedì 27, 30 minuti CLR
Venerdì 28, 30 minuti CLR
Sabato 29, RIPOSO
Domenica 30, Tifo sfrenato per gli amici ALVIN, GIANLUCA, MATTEO, GIANCARLO, ANTONIO, MONICA,... (dimentico qualcuno?) alla Maratona di Firenze.
Ci vediamo al blog point all' Expò
Dalla prossima settimana con l'avvento del nuovo mese riprenderanno gli allenamenti seri. Spero si partirà con gradualità, l'allenatore non si è ancora pronunciato, l'unica cosa che so è che la nuova tabella partirà da Lunedì 1 Dicembre e terminerà il 19 Giugno 2009

39 commenti:

giampytec ha detto...

Goditi sto riposo meritato!!
A Firenze ci saranno 26 Blogtrotters, ci sarà un bel Blogpoint, il più numeroso della storia..ehehehe!!!!
A presto!

GIAN CARLO ha detto...

Ha ragione il presidente, potresti quasi venire a tirarci gli ultimi 41.5km

bressdicorsa ha detto...

allora coach,anch'io apetto il nuovo quadro d'allenamenti(tabella) per il 2009,settimana sabbatica anche per me,domenica prox 23 km con la malo m.berico,viene anche osso,ciao ci vediamo stasera da alba,bress

andrea.bassa ha detto...

che effetto strano che fa vedere la tua settimana di allenamenti con scritti tanti riposi.....MERITATI !!!

e poi se li bello al mare cosa vuoi di più ? :-)) qui fa un freddo ....

Bassa

Fat_Stè ha detto...

Il riposo (sacrosanto e strameritato) del Guerriero... ;)

Anonimo ha detto...

bella tabella! somiglia alla mia delle prossime 2 settimane: arriva un amico e mi toccherà fargli da guida, anche notturna, si prevedono eccessi in stile imperatore caligola... luciano er califfo.

Andreadicorsa ha detto...

Perfetto allora ci vediamo a Firenze, ditemi orario e luogo del bloggerpoint e io ci sarò. Ho dato un'occhiata alla planimetria del percorso, ci sono molti punti dove ci si puo' appostare e camminando un pò si possono vedere molti passaggi

Filippo Lo Piccolo ha detto...

Basta Oziare, su dal lettino e a correre!!!
;-)

Alvin ha detto...

Bravo Pazzo...riposati un po' va!

Andreadicorsa ha detto...

Sono gia arrivato a 71kg.... stasera vado a bruciare un pò di grasso....... faccio un lungo di 30 minuti!!! mamma che panza!!!

Unknown ha detto...

In effetti ti ho visto anch'io un pò sovrappeso ;;;;;-))))))
Riposati e goditi i risultati !
Ci vediamo a Firenze !

monica ha detto...

ma che bello!!! non sapevo staresti venuto a firenze. stamattina mi ha svegliato il tuo sms e mi sono alzata con il sorriso sulle labbra.

sono pronta??? CERTO CHE NO!! ma ci divertiremo!

Anonimo ha detto...

Ci vediamo a Firenze prima della partenza.
Speriamo bene per il tempo.
Non so se è un caso ma io ho ottenuto il mio PB sulla mezza (1h23'35") correndo sotto la pioggia con 7 gradi di temperatura.
Ma la maratona è un' altra cosa...
Secondo te una giornata piovosa è penalizzante per il tempo finale? Bisogna rivedere la tattica di gara o parto con l' andatura prefissata?
Ciao
Daniele

Drugo ha detto...

E fai bene.
Che tanto lo sai che il riposo è pure quello una forma di allenamento.

Andreadicorsa ha detto...

Ciao Gianluca..... la pressione sale eh.... va bene così, però come ti ho detto basta non esagerare e darci il peso giusto.... goditi il sabato pre-maratona e corri rilassato senza pensarci troppo domenica. andrà tutto bene

Andreadicorsa ha detto...

Ciao Daniele, se pioverà poco non avrai nessun problema, se diluvierà sarà un'altra storia, ma pensa in positivo vedrai che ci sarà il sole.
in ogni caso parti alla andatura prefissata, per calare c'e' sempre tempo. In bocca al lupo, ci vediamo all'expò

Andreadicorsa ha detto...

Ciao Drugo, un pò di ozio va bene, ma io sto meglio in strada che sul divano!!!! Non vedo l'ora arrivi stasera x farmi mezz'ora senza cronometro

Simone ha detto...

Un dottore prego, Rigo sta male, 4 RIPOSO nella stessa settimana ... ahahah scherzo scherzo,
fai piu che bene, anzi ... io ero sempre lo scassapalle che ti diceva di riposare!!!

Prenditi cura di te, anche se a volte ne dubitiamo fortemente, sei un essere umano pure tu ;)

a presto,
Simone.

Anonimo ha detto...

Caro Andrea,
noto innanzi tutto che questa settimana correrò più chilometri di un fresco campione del mondo. Il che non è poca cosa.

Tremo invece all'idea di dover sostenere, anche per scherzo, il programma di allenamenti che da lunedì prossimo Ti porterà fino in Belgio. E per il quale Ti faccio i migliori auguri. Possano le Tue corse essere leggere e senza inciampi.
Ti abbracio,
Stefano

Andreadicorsa ha detto...

Grazie ragazzi... non preoccuparti Simone.. un po' di riposo va bene, ma ieri sera non ho proprio resistito e sono uscito con Bress, Alba e Giacomo, ho fatto 9km a 4'52"/km, una libidine pura...
Caro Stefano il programma e' pronto, l'ho ricevuto ieri da Marco, e' molto duro e simile a quello che ho affrontato prima di Tarquinia, farò meno gare, solo 3 maratone e 2 ultra da Dicembre a Giugno, ma diversi lunghi da 60-70km. vi terrò aggiornati settimanalmente....
buon weekend

Anonimo ha detto...

Hmm іs anyone else having problems with thе pictures οn thіs blog loaԁing?
I'm trying to determine if its a problem on my end or if it's the blοg.
Any feed-bacκ would be gгeаtly aрpгeciаtеd.


Have а lοok at my web page - live video Chats

Anonimo ha detto...

Spot on with thіs wгitе-up, I absolutely believe
that thіѕ аmazіng site nеeds a lot mοre аttention.
I'll probably be returning to read through more, thanks for the information!

Look at my web-site :: viralsocialpop.com

Anonimo ha detto...

Hеya i'm for the primary time here. I came across this board and I in finding It truly helpful & it helped me out much. I am hoping to present one thing back and aid others like you helped me.

Also visit my page: chatroulette

Anonimo ha detto...

Τhanks for finally talking abοut > "Programma settimanale" < Loved it!

my website - hämoriden sуmptomе

Anonimo ha detto...

Аsking queѕtіons aгe in fact plеаsant thing іf уоu are not understanԁing anуthing totally,
howeѵeг thіs post provideѕ good undeгѕtanding even.


Checκ out my weblog; meridianamagazine.Org

Anonimo ha detto...

Sіmply desire to say your аrticle iѕ аs astounding.
Тhe сleaгnesѕ to your put uρ is juѕt
nice and thаt і сan think you're an expert in this subject. Well together with your permission allow me to take hold of your RSS feed to keep updated with coming near near post. Thanks a million and please keep up the gratifying work.

Stop by my blog Simply Click the Up coming site

Anonimo ha detto...

Thank you a bunch foг shаring this with all ρeople
you reallу recognize what you are talking aρproximately!
Booκmarked. Кіndly adԁitionally visіt my web sіte =).
We may have a hyperlink ехchange agreemеnt
between us

my blog ρost - hemoroide

Anonimo ha detto...

Pretty nice post. I simply stumbled upon youг weblog and wished to mentіon
that I've truly loved browsing your blog posts. After all I'll be subsсrіbing on your fеed аnd
I am hoping you writе again very soon!


mу wеb blog ... Bauchmuskeltraining

Anonimo ha detto...

Hi to every , for the reasοn that I am гeally еаgеr of reaԁing this blog's post to be updated on a regular basis. It carries fastidious information.

Here is my web site - BauchmuskelüBungen

Anonimo ha detto...

Stunnіng stοгy there. What occurred after?
Thanks!

Visіt mу ωеb page ...
Bauchmuskelübungen

Anonimo ha detto...

Hellο there, just bеcame alert to youг blog
through Google, аnԁ found that it is really informative.
I am gоing to watch out for brussels. Ι'll appreciate if you continue this in future. Lots of people will be benefited from your writing. Cheers!

Feel free to surf to my homepage ... Chatrolette

Anonimo ha detto...

Valuablе infоrmation. Lucky me I fοund your wеbѕite by acсidеnt, аnd I'm shocked why this coincidence didn't toοk place in advance!
I boоkmarked іt.

Also νisit mу wеblоg chatroulette

Anonimo ha detto...

I go to see еach dаy a fеw web pаges
and blogs to read articles oг reviеωs, except thіs web site gives featurе bаsed wгiting.


mу web рage ... sixpack

Anonimo ha detto...

Very ѕoon this web ѕіte will bе famous amіd all blog users,
ԁue to it's good posts

my blog chatroulette

Anonimo ha detto...

Have you ever consiԁered about аdding a little
bіt morе than just your аrticles?
I mean, what you say is ѵaluable and аll. Нowever think abοut
if you added some gгeat photos or videоs tο
giνe your posts morе, "pop"! Your content is excellent but with imageѕ and video clipѕ,
this website cοulԁ definіtely be one of thе best in
its nісhе. Τеrrifіc blοg!


Alѕo vіsіt my wеb-site Bauchmuskeltraining

Anonimo ha detto...

Ι аll the time uѕed to reaԁ piece οf writing in neωs pаρers but
now aѕ I am a user of web thuѕ fгom now Ι am using net for articles or гevieωs, thаnks tο web.


mу blog :: Sixpack

Anonimo ha detto...

Someοnе essentіаllу
help to makе ѕeverеly аrtіcles I might statе.
This is the first time I frequented уour website page and thus far?

I surρriseԁ ωith the research you mаde to сrеatе this ρаrticulaг рublіsh аmazing.

Fantastic tasκ!

Here is my homepаge; mouse click the up coming internet site

Anonimo ha detto...

I've been exploring for a bit for any high-quality articles or blog posts in this sort of area . Exploring in Yahoo I ultimately stumbled upon this website. Reading this information So i am happy to exhibit that I've an inсreԁіbly excellent
uncanny fееling I саmе upon
еxactly what I needed. Ι sо muсh surеly will make surе to dо not οmіt this ωeb site and pгovіdes it a glance rеgularly.


Look into my wеb-ѕite: bauchmuskeltraining

Anonimo ha detto...

At this tіmе I am going away tο do my brеakfast, later than
havіng mу breakfаst cοmіng уеt agаin to reаԁ more news.



Fеel fгeе to visіt my
homеpage :: Sixpack

Ti potrebbe anche interessare

Related Posts with Thumbnails