mercoledì 13 luglio 2011

W il caldo:-)

Ho sempre detto che amo il caldo e lo confermo anche in questi giorni dove la colonnina di mercurio fatica a scendere sotto i 33-34 gradi. Obiettivamente si fa molta più fatica a correre e si va più lentamente, la sudorazione è elevatissima e la sete di birra a fine allenamento è indescrivibile. La settimana scorsa nonostante le alte temperature ho corso in totale 123 km in 8h51' alla media globale di 4'19" al km. Sono dati che dimostrano quanto sia andato piano ma non avevo alternativa, ogni giorno correvo almeno 17/18 km con punte di 23 e l'unico modo di farcela era quello di procedere piano. Le gambe mi facevano male e a volte mi veniva voglia di fermarmi a riposare un pò, nonostante tutto sono riuscito sempre a resistere e ad andare avanti, guardavo la linea bianca per terra a bordo strada e pensavo alla birra fresca che mi aspettava dopo l'allenamento. Questa settimana, dopo tre settimane consecutive con 128, 118 e 123 km, diminuirò un pò la quantità a vantaggio della qualità. 7 giorni con andature più veloci e con chilometraggi minori dai 10 ai 15 km al massimo. Di fondo ne ho, mi manca un pò di velocità. Ho iniziato lunedì con 10 km in 39'06", media 3'55". Sono partito infischiandomi dei 34° di temperatura e dell'umidità quasi insopportabile, pensando che per fare 40 minuti di corsa non avrei dovuto dannarmi più di tanto l'anima. Sono stati 10 km in progressione con i primi 5 da 4'20" a 4'00"/km e gli ultimi 5 da 3'48" a 3'33"/km con il cuore che è arrivato ad un picco di 166 battiti e una media di 152. Le gambe erano molto più sciolte dei giorni precedenti dove facevo il doppio dei chilometri e della fatica. Ieri altro ottimo allenamento: temperatura e umidità ancora più elevate ma anche stavolta me ne sono infischiato. Ho pensato a 12 km, pochi ma corsi bene, in una doppia progressione che mi ha portato per i primi 6 da 4'35" a 3'43"/km e per i restanti 6 da 4'09" a 3'32"/km, per un totale di 48'02" e una FC di 167/154. Le gambe sembravano perfette, l'unico problema è stata la FC alta causata ovviamente dal ritmo elevato della progressione ma soprattutto dal caldo africano. Stasera andrò a giocare a tennis e poi alla fine mi farò 7-8 km di corsa a 4'10". Domani sera ci sarà la podistica di Giavenale, come sempre la più calda dell'anno, dove spero di arrivare tra i primi tre classificati dato che il loro premio sarà costituito da una bella caraffa da 1,5 litri di birra fresca. W l'estate, W il caldo!!! W la birra!!!

12 commenti:

ciro foster ha detto...

Alla grande eh, Andrea? Io ci metterei 26 firme ad andare 'piano' come vai tu! Ho conosciuto Gianni al triathlon di Tarzo, le chiacchiere su voi fulminei hanno tenuto banco!Ciao, viva il caldo dell'estate!

theyogi ha detto...

altro che caldo, cosa non si farebbe per una birra in più...?! :))

Giuseppe ha detto...

Evviva il caldo, la corsa e la birra.

Queste sono le condizioni ideali per fare un po' di velocità.

Ciao

Matteo Vivian ha detto...

Ho fatto dei test a parità di percorso di 8km:
http://maps.google.it/maps/ms?msid=214995350716141250789.00047570ccf2b8dd2abff&msa=0
con temperature primaverili o invernali e col caldo afoso, a parità di ritmo le mie pulsazioni aumentano da 147bpm a 152bpm in pratica come se mi spostassi dal ritmo di Maratona al ritmo della Mezza; in pratica molta fatica in più a parità di ritmo. Io faccio solo roba veloce. Domenica cerco luoghi più freschi

stoppre ha detto...

io corro meno e bevo di più. Ti aspetto all'arrancabirra

bressdicorsa ha detto...

AZZ DOMANI SERA MI UCCIDO PER QUELLA CARAFFA....W IL CALDO

Drugo ha detto...

W la birra tutta la vita, anche senza il caldo.

insane ha detto...

Ho meno entusiasmo verso il caldo ma in bocca al lupo! per domani sera.. ;)

RUNLIKETHEWIND ha detto...

W la birra, specialmente la weizen. Birra preferita del Rigo?

Enrico VIVIAN ha detto...

vieni a trovarmi in Altopiano! abbiamo un Paradiso a portata di mano

tanti invitati, pochi i ben disposti a muoversi

Tosto ha detto...

alla fine ci sei riuscito!

MauroB2R ha detto...

Non condivido per nulla questa post...cioè: w il caldo, w l'estate, w la birra ma il w la f.... dov'è??? dov'è????? ahahah

scherzi a parte..anche per estate batte inverno 2a0 e sinceramente allenandomi la mattina presto non ne risento più di tanto...
e anche per me...il sapore della birra fresca, rigorosamente nel bicchiere, è uno dei motivi per cui si può dire che la vita sia bella!!!

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